Как быть в ресурсном состоянии особенно в осенний период? !
Давайте начнем с определения.
Ресурсное состояние- это достаточное количество физической и психической энергии у человека. Когда человек живет в гармонии с собой и окружающим миром.
Как я понимаю, что у меня такое состояние? !
Я чувствую у себя желание действовать, причем даже рутинные и не очень любимые дела в таком состоянии делают намного легче и быстрее. Я живу в гармонии с собой и со своими процессами.
У каждого состояние ресурса может быть своим, но по тем людям, которые мне описывали данное состояние, оно очень схоже с тем, что описываю я выше.
Итак, как же восполнять и сохранять это состояние? !
Научиться быть в контакте с собой! ! ! ! Научиться понимать и чувствовать ваше тело, ваши эмоции и потребности.
Каждый день задавайте себе следующие вопросы:
-Как себя сейчас чувствует мое тело? !
( горячо/холодно, устал/отдохнул,
голодный/сытый и т.д).
- Как я себя сейчас чувствую эмоционально? !
- Что мне сейчас хочется? ! ( только, если прям сейчас вы понимаете, что это не очень реально, то запланируйте себе то, что хочется на какое-то время или определённый день).
Вы часто переедаете, недосыпаете, нагружаете себя и даже не понимаете это…
Поэтому первое, что нужно сделать заняться контактом с собой и своим телом! ! !
Следующее, что нужно сделать это понять что вас радует, причем начните с чего-то очень простого, начните наполнять жизнь мелочами, которые приносят вам радость.
И третье, говорите о своих ожиданиях, говорите о том, что хочется или о том, что вы устали или не вывозите сейчас, не ждите, что кто-то додумается и сделает что-то за вас, просите о помощи, если она вам нужна и выделяйте время на себя и на свое тело, свое здоровье ❤.
Поделитесь в комментариях, а как вы восполняете свое ресурсное состояние? !
P.s:
Кстати, арт-терапия прекрасно работает с темой восполнения ресурса, спокойных состояний и т.д. Любое творчество целительно и помогает выражать эмоции, чтоб они не застревали в теле. А еще помогает увидеть ситуацию с другой стороны, увидеть новый выход или решение.
Автор: Ткачёва Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru