«…Самостоятельность –
привилегия сильных…»
Ф. Ницше
Я достаточно часто слышу в разном контексте мнение, что человек вполне самодостаточен для решения собственных психологических проблем. Достаточно «…определить свое текущее состояние, выявить желаемое состояние, изучить методическую базу, определить набор техник, составить программу и начать работать». И я не даром взял фразу в кавычки, это практически цитата одного из моих клиентов. Это не шутка. Человек интуитивно фактически разложил порядок работы профессионального психолога. Тем не менее, именно это привело меня к мысли написать про «самотерапию» и поделиться своим мнением – эффективна она или нет, кому подходит, а кому противопоказана.
Категорически рекомендую прочитать данную статью тем, кто решил самостоятельно серьезно поменять свою жизни и проработать психологические травмы и блоки, а также тем, кто сейчас в терапии или только планируете ее.
Итак, хочу в первую очередь обратить внимание на тот факт, что любая работа с психологом, любая терапия – это всегда в первую очередь самостоятельная работа человека «над» и «с» самим собой. Психолог только направляет, поддерживает, дает обратную связь, помогает в вашей работе. Поэтому и автор изменений, и исполнитель и объект изменений – всегда клиент. Это упрощенно, конечно.
Поэтому давайте сразу определимся с термином – самотерапия, в контексте настоящего обсуждения – это самостоятельная работа человека по внутренним изменениям, преодолению психологических проблем и трудностей, осуществляемых без поддержки специалиста и на основании собственного видения проблематики и ее истоков, инструментария, необходимых мер по достижению желаемого состояния, а также самостоятельном анализе динамики изменений и эффективности всего комплекса мероприятий (занудно конечно, но хочется верить, что понятно).
Далее предлагаю рассмотреть три базовых сценария, в которых люди склонны начинать самотерапию.
- «Спасибо, Психолог, дальше я сам». К сожалению, нередки случаи, когда клиент завершает работу с психологом преждевременно – почувствовав улучшения и убедившись в своих силах, нередко еще начав изучать профильную литературу, люди начинают думать, что всю последующую работу способны завершить самостоятельно.
Знакома ситуация? Да, так часто бывает при болезни, когда, начав прием антибиотиков, мы бросаем курс приема после первых признаков улучшения. Хотя симптомы и болезнь – не одно и то же.
Тут вообще стоит отметь такой момент: в психологическом консультировании и психотерапии один из самых частых запросов, завуалированных и обернутых самыми различными проявлениями психологических проблем – это самооценка и самоуверенность. Начав ее обретать, медленно, по крупицам, люди склонны начинать ее проявлять не в самых удачных сферах. Например, не закончить курс терапии – ведь они теперь уверены в успехе и собственных силах. В этом плане можно также вспомнить алко- или наркозависимых. Излишняя самоуверенность не дает мыслить объективно, а в результате в 9 случаев из 10 это приводит человека к регрессу.
Поэтому стоит очень осторожно начинать заниматься самотерапией в процессе работы с психологом – обязательно нужно получить от него обратную связь, насколько вы объективно готовы к этому. Не стоит думать, что задача психолога – максимально долго держать вас в работе. Хороший специалист всегда нацелен на результат, а не на меркантильные цели, и заинтересован (чего уж там таить и кривить душой) в очередной «звезде на фюзеляже». А если ваш психолог не такой, то… зачем он вам?
- «Занялся(лась) саморазвитием и самотерапией. И записался(лась) на курс». Очень последнее время распространены различные интернет-психологи и коучи (мракобесов мы не берем, я их считаю исключительно мошенниками и сектантами). Я ничего против них (психологов, не мракобесов) не имею. Оценивать их как специалистов не моя задача. Но в отношении них нужно понимать, что весь их паблик построен на старой известной маркетинговой схеме. Все, что они говорят на семинарах, выступлениях, пишут в книгах и статьях – вроде бы понятно и просто, но имеет мало практической ценности без личной терапевтической работы. С ними конечно же. Это как показать суперсовременный технологичный инструмент, показать, как ты им пользуешься, что получается при его применении, потом дать его в руки и не научить применять. Вроде бы понятно, но не забывайте – даже для копания лопатой нужна элементарная, но техника.
Поэтому заниматься самотерапией, взяв за базу материалы таких популярных психологов (можно к этому еще прибавить самостоятельное изучение профлитературы) – в целом допустимо, но эффект от этого будет либо поверхностный и условный (по сути плацебо), либо его не будет совсем.
Тем не менее, справедливости ради отмечу: если основные проблемы не связаны с психологическими травмами и не требуют существенной терапевтической работы, такая самотерапия вполне допустима и эффективна, т.к. позволяет посмотреть на себя и какие-то вещи с другой стороны, начать анализировать то, на что ранее вы не обращали внимание. Но все-таки назвать это терапией… ну такое.
Во второй части статьи я вам расскажу про третий сценарий, наиболее сложный и опасный. Это ситуации, в которых профессиональный психолог может просто отказаться от работы с клиентом.
P.S. В начале статьи в качестве эпиграфа я взял цитату немецкого философа Фридриха Ницше. Я специально выбрал именно ее. Но не для того, чтобы опровергнуть или подтвердить заложенную в ней мысль. И не для того, чтобы доказать всем, что все люди на самом деле слабые и не обладают такой привилегией.Просто хотел всем еще раз напомнить: ни одно мнение, сколь бы уважаемым или великим человеком оно не высказано – не закон и не рамки. Даже наше собственное.