Негативное мышление в большей степени это позиция жертвы, обвинения. Виноваты «они», «обстоятельства», «еда», «реклама», «праздники» и т.д. я жертва обстоятельств.
Занимаясь помощью в снижении веса, за многие годы, я обращаю внимание, что удачи в этом процессе стоит ждать у людей, у которых присутствует позитивное мышление и действия. В этой статье я хотел бы объединить наблюдения свои и своих коллег. По словам, поступкам можно понять с кем тебе приходится общаться с «худеющим» или человеком «снижающим вес».
В первой части обозначены основные тезисы, во второй конкретный день худеющей дамы.
1. Отношение к продуктам
негативное мышление
Мысли: «Я полный, потому что много ем». Этим «обвиняются» те продукты, которые чаще всего ем.
Действия: исключает «вредные» продукты – то, что не давно было любимым.
позитивное мышление
Мысли: «Надо снизить объём еды.»
Действия: акцент питания в пользу уменьшения объёма блюд (основной еды), а не лакомства (сладкого). Ест всё уменьшая объём (Ккл) еды. Нет исключения продуктов.
2. Отношение к напольным весам
негативное мышление
Мысли: «Если сейчас взвешусь – расстроюсь на целый день».
Действия: весы убираются «с глаз долой» и совсем не взвешиваются или взвешиваются каждый раз, когда поест или сходила в туалет -
больше двух раз в день.
позитивное мышление
Мысли: «Надо контролировать процесс снижения веса».
Действия: в течении суток вес колеблется 1-1,5 кг в плюс, минус – это норма. Это в основном вода. И взвешиваться лучше 1-3 раза в неделю.
3. Подсчет Ккл
негативное мышление
Мысли: «Надо считать килокалорий» тем самым ответственность перекладывается на килокалории, а не на свои действия.
Действия: Считает всё! Считает всегда! Бросает считать, если результат не значительный или не может посчитать. И через какое-то время вновь начинает считать, и вновь бросает, и так это может продолжаться многие годы.
позитивное мышление
Мысли: «Надо разобраться с калориями», «надо знать сколько я съедаю»
Действия: Просчитав однажды, найдя среднеарифметическую цифру Ккл, перестает считать. (Есть традиции, которых придерживается каждый человек. Количество супов, которые готовят дома 4-7. Гарниры 3-5. Хлеб покупается один и тот же. Масло мажется на бутерброд всегда одинаково, тоже самое с сыром.) Обучается.
4. Сколько раз кушает
негативное мышление
Мысли: «Я много ем» - мысль, которая вновь обвиняет еду в проблемах с весом.
Действия: Чем меньше, тем лучше. Кушает один, два раза в день. Периодически срывается, и бросает начатый процесс.
позитивное мышление
Мысли: «надо кушать регулярно»
Действие: акцент взят на регулярность питания. Четыре, шесть раз в сутки, включая перекусы.
5. Как называет еду
негативное мышление
Мысли: «я поправился из-за еды» вновь обвиняет еду в проблемах с весом.
Действия: Свою еду называют негативными словами: «да, дрянь какую-то съела.», «гадость какую-то дали» или указывает продукты, используя уменьшительно – ласкательные обороты. «кефирчик, яблочко, кусочек хлеба и …, и т.д.»
позитивное мышление
На вопрос, что вы ели сегодня называют блюда. «Суп, картошка с котлетой. Молоко с булочкой.» (если хотите проверить спросите у детей, забирая их из сада. Дети — это самые стройные и честные люди. Они то точно знают, что и как называется.)
6. Отношение к праздникам
негативное мышление
Мысли: «Ужас, и что я там буду делать!?»
Действия: стараются избежать посещения праздников. И как правило, на празднике тоже «считают Ккл» или там то, и бросают этим заниматься, «все равно сорвалась».
позитивное мышление
Мысли: «Здорово»
Действия: на празднике, кроме еды использует другие удовольствия. Общение, знакомства, танцы, флирт.
7. Основные чувства
негативное мышление
Негативные, если тема касается веса, место положительным чувствам нет!
позитивное мышление
Не нужно думать, что только положительные эмоции присутствуют в жизни таких людей. Присутствует весь спектр, есть место радости, спокойствию и разочарованию. Из ситуации делаются выводы и в подобной возникшей ситуации поступают по-другому.
8. Обещание, себе в процессе снижения веса
негативное мышление
Мысли: «Сегодня немного себя побалую, а потом начну снова»
Действие: Старается не думать о своих проблемах и целях, откладывает на потом.
позитивное мышление
Мысли: «как я могу поступить сейчас»
Действие: Из ситуации делается вывод и решение, и действия принимаются в настоящем времени. Использует принцип профилактики, чтобы не быть голодной (чтобы быть готовым к любой ситуации, носит еду с собой).
