Сегодня делимся со всеми вами 6 рецептами оздоровительных шотов! Эти шоты домашнего приготовления - отличный способ укрепить иммунную систему, побороть воспаление, напитать организм и даже повысить уровень энергии. Они богаты антиоксидантами, обладают противомикробными свойствами, витамином С и другими полезными свойствами.
Как приготовить эти оздоровительные шоты с помощью блендера
Если у вас есть соковыжималка, вы можете использовать ее для приготовления оздоровительных коктейлей. Однако, поскольку у многих людей есть только блендер, мы хотели поделиться, рецептом приготовления без соковыжималки.
Шот № 1 – Лимонно-имбирный противовоспалительный шот 🍋🍊
Лимонно-имбирный шот, вероятно, самый популярный из всех оздоровительных шотов, и не зря! В этом рецепте содержится имбирь, обладающий антимикробными свойствами, который помогает бороться с нежелательными микробами. В состав также входит куркума, обладающая удивительными противовоспалительными свойствами. И витамин С, который может помочь повысить иммунитет.
ДЛЯ ЛИМОННО-ИМБИРНОГО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ШОТА (ОКОЛО 500 МЛ):
- 2 Апельсина, очищенных и нарезанных
- 2 Лимона, очищенных и нарезанных
- 5-7 см Корня имбиря
- 2-5 см Корня куркумы или 1 ч. л. сушёной куркумы
- 1/4 ч. л. Черного перца
- 1 Стакана обычной воды (или кокосовой)
Шот № 2 – Ананасово-мятно-имбирный шот (подходит для начинающих) 🍍🌿
Ананасы содержат группу мощных ферментов, называемых бромелайн, которые могут помочь поддерживать пищеварение и общее состояние вашего кишечника. Конечно, добавленный корень имбиря помогает повысить иммунитет, бороться с нежелательными микробами, а также может способствовать пищеварению.
Если вы не привыкли к вкусу имбиря, начните с 1-2 сантиметров.
ДЛЯ ШОТА С АНАНАСОМ И МЯТОЙ (ОКОЛО 1 Л):
- Ананаса, нарезанного мелкими кубиками
- Пучок свежих листьев мяты, примерно 1/2 стакана
- 1 Лимон, очищенный и нарезанный
- 5-7 см Корня имбиря
- 1 Стакана обычной воды (или кокосовой)
Шот № 3 – Все для зеленого минерального шота 🍏🥒🍃
Этот коктейль содержит много зелени и листовых овощей, таких как шпинат, которые богаты полезными минералами, например, магнием, калием и железом. Он также содержит другие растительные вещества, такие как лютеин и кверцетин, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Кроме того, этот коктейль содержит петрушку, которая является натуральным мочегонным средством и может помочь избавить ваш организм от лишней жидкости (которая обычно накапливается из-за воспалений). Это также отличный источник витамина K, который важен для здоровья костей.
Чтобы вывести этот оздоровительный напиток на новый уровень, мы также добавили порошок матча. Матча содержит катехины — группу растительных соединений, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь укрепить иммунитет. Это также отличный способ естественным образом повысить уровень энергии.
ДЛЯ ЗЕЛЕНОГО МИНЕРАЛЬНОГО ШОТА (ОКОЛО 1 Л):
- 1 Зеленое яблоко, нарезанное
- 6 Стеблей сельдерея, нарезанных
- 1-2 Огурца (в зависимости от размера)
- 1 горсть Шпината
- 1 горсть Петрушки
- 1-1,5 Стакана воды
- Дополнительно: 1 ч. л. порошка матча
Шот № 4 – Энергетический шот из свеклы 🍋
Свекла - недооцененный суперпродукт во многих отношениях! Во-первых, она содержат пигменты, называемые беталаинами, которые обладают рядом противовоспалительных свойств. Было доказано, что она снижают высокое кровяное давление.
Кроме того, нитраты, содержащиеся в свекле, могут помочь естественным образом повысить уровень энергии и функцию мозга.
ДЛЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ШОТА ИЗ СВЕКЛЫ (ОКОЛО 1 Л):
- 2 Свеклы, очищенные и нарезанные кубиками
- 1 Лимон, очищенный и нарезанный
- 1 Апельсин, очищенный и нарезанный
Шот № 5 – Противовоспалительный С Морковью, Яблоком и Куркумой 🍏🥕
Два главных ингредиента в этом рецепте – морковь и куркума. Конечно, морковь богата бета-каротином, мощным антиоксидантом, который может принести пользу вашему мозгу, коже, легким и глазам.
Куркума содержит куркумин, который, как было показано, обладает мощными противовоспалительными свойствами. Сочетать куркуму стоит с черным перцем, потому что перец способствует максимальному усвоению полезных соединений, содержащихся в куркуме.
ДЛЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО КОКТЕЙЛЯ ИЗ МОРКОВИ, ЯБЛОКА И КУРКУМЫ (ОКОЛО 1Л):
- 5-7 шт. моркови (в зависимости от размера), нарезанных
- 1 Яблоко, нарезанное
- 5-7 см Корня имбиря
- 2-5 см Корня куркумы (начните с 1/2-1 дюйма, если вы новичок)
- 1/4 ч. л. Черного перца
- 1,5-2 Стакана воды
Шот № 6 – Укрепляющий иммунитет шот из черники 🍒💜
Этот коктейль содержит чернику, которая является отличным источником витамина C, а мы все знаем, насколько полезен витамин C для иммунной системы. В сочетании с имбирём он обладает как иммуностимулирующими, так и противомикробными свойствами, что делает его суперполезным коктейлем.
ДЛЯ НАПИТКА ИЗ ЧЕРНИКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА (ОКОЛО 1 Л):
- 250 г. Черники
- 1 Огурец, нарезанный
- 1 Лимон, очищенный и нарезанный
- 5-7 см Корня имбиря
- 1-1,5 Стакана воды
Для всех оздоровительных шотов:
1. Для приготовления каждого оздоровительного коктейля добавьте ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
2. Затем с помощью сита медленно процедите весь сок, пока не останется только мякоть. Это может занять несколько минут… не торопитесь.
3. После того как вы выжали весь сок, перелейте его в банки для шотов объёмом 50-60 мл. Храните в холодильнике до 5 дней, а в морозильной камере — до 30 дней.
ВАЖНО: стеклянные банки для шотов нельзя хранить в морозильной камере. Используйте их только для хранения в холодильнике.
4. Наслаждайтесь одним шотом в день!
Хотя фруктовые и овощные добавки могут быть ценным источником питательных веществ, они также несут в себе определенные риски. Эти добавки могут включать ингредиенты, на которые у вас может быть аллергия, или которые могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
Перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего здоровья.
