«В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться.»
Виктор Франкл (1905-1997) австрийский философ, психолог и невролог.
Франкл стал известен благодаря своей книге “Человек в поисках смысла”, в которой он описал свой опыт выживания в концлагере и пришел к выводу, что даже в условиях страданий человек может найти смысл и цель в жизни.
Виктор Франкл выделяет три ценностных источника смысла в жизни:
✔️ Ценности творчества – что мы даем жизни. Они реализуются через труд, как вклад в жизнь общества. И это необязательно создание произведений искусства. Скорее это про то «кто Я?», «чем могу быть полезен?», «какой вклад могу привнести?», это про созидание в широком смысле.
✔️ Ценности переживания – что мы берем от жизни. Это на уровне духовного измерения. Моменты радости, восторга и благодарности, которые могут стать ключом к пониманию смысла жизни. Сюда можно отнести любовь и дружбу, удовольствие от общения, восторг от созерцания произведений искусства, природы и т.д.
✔️ Ценности отношения. Это позиция по отношению к судьбе или ситуации, которую мы не в состоянии изменить. Часто это связано с болезнями, утратами и другими тяжелыми ударами судьбы.
Именно в такой последовательности В. Франкл располагает ценности. И такая иерархия неслучайна. На первом уровне (ценности творчества) перед человеком встает вопрос: «Что я могу сделать для жизни?». На втором (ценности переживания) – «Что радует и вдохновляет меня?» Ценности третьего уровня (отношения) возвышаются над двумя другими. Они выходят на первый план тогда, когда человек сталкивается с тяжелой жизненной ситуацией, к которой неприменимы ценности первого и второго уровней. И тогда перед человеком возникает вопрос: «Как я могу относиться к этой ситуации?» Это самый трудный уровень осмысления жизни. Часто, попав в ситуацию, из которой человек не может найти выхода (болезнь, утрата близкого человека, войны, стихийные бедствия и др.) теряется смысл его существования. И тогда наступает экзистенциальный кризис.
Отсутствие смысла в жизни одна из основных причин психологических расстройств. Отсутствие смысла может привести к утрате мотивации, депрессии и другим серьезным последствиям для психического здоровья.
Утрата смысла жизни вызывает чувство тревоги и беспокойства из-за невозможности ответить на вопрос «Кто я?"
Считается, что эти кризисы свойственны людям среднего и старшего возраста. Однако и молодые люди также сталкиваются с этой проблемой.
Кризис четверти жизни (20 - 30 лет).
Когда встает вопрос о выборе профессии, создании семьи. И тут появляется страх ошибиться и сделать неправильный выбор.
Кризис среднего возраста (40 - 60 лет).
Стремление все изменить и начать жизнь сначала. Человек переосмысливает свои достижения и снова ищет себя. В этот период важным становиться обрести новые смыслы в жизни, чтобы она продолжалась.
Кризис позднего возраста (после 60 лет).
Выражается в сожалении об упущенных возможностях. В это время важно принять свои старые достижения и ошибки, а также связанные с возрастом ограничения, найти новые поводы для радости и полноты жизни.
Признаки кризиса:
- Нарушения сна и распорядка дня. Навязчивые мысли о потере смысла не дают покоя и как следствие тело реагирует на стресс. Нарушение сна может проявляться как бессонницей, так и напротив желанием постоянного сна (гиперсомния).
- Снижение или частые смены настроения.
- Проблемы в общении с близкими и окружением.
- Страх смерти.
- Потеря жизненной цели.
Кризис — точка роста!
Кризис точно не приговор. Его можно и нужно «лечить» и в первую очередь следует поменять свое отношение к нему. Посмотреть на него как на возможность саморазвития, личностного и карьерного роста.