Для многих мечта о подтянутой фигуре остаётся только мечтой, ведь реальность посещения спортзала часто оказывается сложнее. Если вы готовы сделать шаг к осуществлению своих целей и организовать спортзал у себя дома, эта статья будет для вас полезной. Мы расскажем, как это может выглядеть и какие факторы нужно учесть.
✔Как начать обустройство домашнего спортзала и сколько это стоит?
Чтобы создать фитнес-уголок с минимальным инвентарем, вам достаточно выделить часть комнаты. Ваши расходы будут зависеть от проекта, отделки, вентиляции, дизайна и, конечно, качества оборудования.
Если вы можете немного сэкономить на отделке, то на хорошие тренажеры придётся потратиться. Начальная стоимость качественного эллиптического тренажера составляет около 60 тысяч рублей, а профессиональной беговой дорожки - от 80 тысяч. Это цена за оборудование с хорошими характеристиками, такими как система амортизации, шумоподавление и мониторинг сердечного ритма.
Преимущества создания спортзала дома?
- Тренировки доступны в любое время, что экономит ваше время и деньги на поездки.
- Вы сами выбираете музыку и интенсивность занятий, что позволяет адаптировать тренировки под свои потребности.
- Никаких неприятных запахов от множества людей.
Выбор помещения для спортзала
Если вы живёте в частном доме, есть множество вариантов для организации спортзала: это может быть отдельная комната, веранда или даже чердак. Лучшее всего планировать обустройство зала на этапе проектирования, чтобы учесть все нюансы.
Если у вас небольшая квартира, можно выделить уголок для тренажеров, используя перегородки или ширмы для зонирования. Даже на балконе можно разместить минимальный набор оборудования.
✔ Правила обустройства спортзала
Для комфортных занятий стоит обратить внимание на полы. Если в спортзале планируется тяжёлое оборудование, избегайте ламината и паркета – лучше выбрать ковролин, пенополистирол или пробковое покрытие. Не забудьте повесить зеркало и установить звуковую систему для создания атмосферы.
Если планируется серьезная физическая нагрузка, учтите, что необходимо обеспечить систему вентиляции для свежего воздуха и предотвращения накопления неприятных запахов.
✔ Напольные покрытия для спортзала
При выборе напольного покрытия для спортзала важно учитывать предполагаемую нагрузку. Например, для медитативных практик или лёгкого фитнеса сойдёт и ламинат. Если же в зале будут установлены беговые дорожки или силовые тренажеры, необходимо обратить внимание на амортизирующие свойства покрытия.
Требования к напольным покрытиям:
- Высокая прочность и износостойкость
- Практичность и достаточная звукоизоляция
- Огнестойкость и противоскользящие свойства
- Простота ухода и амортизирующие характеристики
✔ Виды покрытий:
- Спортивный ПВХ линолеум
Долговечный и универсальный вариант, подходящий для фитнес-залов и многоцелевых центров.
Стоимость: от 1200 руб./м².
Плюсы: отличная звукоизоляция, устойчивость к истиранию и ультрафиолету, большой выбор цветов и фактур.
Минусы - может продавливать тяжелый инвентарь, требует выравнивания основания перед укладкой.
- Резиново-каучуковое покрытие
Выдерживает значительные нагрузки и обеспечивает высокую износостойкость.
Стоимость - от 1380 руб./м² (при толщине 6 мм).
Плюсы - отсутствие вредных веществ, хорошие звукоизоляционные свойства, долговечность (до 25 лет).
Минусы - бюджетные варианты могут иметь специфический запах.
- Модульная ПВХ плитка
Подходит для различных помещений и легко укладывается.
Стоимость - от 1550 руб./м² (при толщине 5 мм).
Плюсы - высокая износостойкость, простота монтажа, разнообразие цветов и размеров.
Минусы - жёсткость плитки может оказаться неудобной для некоторых видов тренировок.
- Будо-маты
Лёгкие и мягкие маты, идеально подходящие для аэробики и контактных видов спорта.
Стоимость - от 900 руб./м² (при толщине 2 см).
Плюсы: широкий выбор цветов, экологичность, отсутствие скольжения.
Минусы - меньшая толщина приводит к снижению срока службы; может продавливаться от тяжеловесного инвентаря.
- Модульные покрытия
Обладают высокой прочностью и устойчивостью к различным условиям.
Стоимость: от 2000 руб./м².
Плюсы: отсутствие запаха, простота монтажа, гипоаллергенность.
Минусы - ограниченный выбор цветов.
- Ковровая плитка
Используется в помещениях с высокой нагрузкой и обладает хорошими тепло- и звукоизоляционными свойствами.
Стоимость - от 1300 руб./м².
Плюсы: возможность комбинирования плитки разных цветов, комфортность в эксплуатации.
Минусы - высокая цена влагостойкого варианта и необходимость подготовки основания.
При выборе покрытия учитывайте назначение помещения, вес и размеры оборудования, чтобы обеспечить долговечность и функциональность вашего домашнего зала.
✔ Какой инвентарь выбрать для домашнего спортзала?
Оборудование можно условно разделить на две категории:
Кардиотренажеры:
- Беговая дорожка – отличный выбор для кардионагрузки, подходит для бега и ходьбы. Бывает разных видов.
- Эллиптический тренажер - менее травматичный для суставов, идеален для кардио и силовых тренировок в одном.
- Велотренажёр – хороший вариант для тренировки ног и кардио без нагрузки на колени.
Силовые тренажёры:
- Силовая скамья – нужна для выполнения различных упражнений: жим лежа, приседания и т.д.
- Гантели – универсальный инструмент для тренировки всех групп мышц. Лучше купить набор с возможностью изменения веса.
Дополнительное оборудование:
- Набор для тренировок с собственным весом (турник, брусья) – полезен для работы над верхней частью тела.
- Маты для йоги или фитнеса – необходимы для комфортных занятий на полу.
- Скакалка – простое и эффективное средство для кардио-тренировок.
Аксессуары:
- Петли TRX – позволяют выполнять тренировки, развивают силу и гибкость.
- Фитбол – помогает в укреплении мышц кора и улучшении координации.
- Стенд для хранения — для организации пространства и хранения оборудования.
Создание спортзала дома – это не только удобно, но и значительно увеличивает ваши шансы на регулярные тренировки. Главное – правильно подойти к выбору оборудования, учесть пространство и создать комфортную атмосферу для занятий. С таким подходом мечты о подтянутом теле станут ближе к реальности.
А что думаете вы? Делитесь своими комментариями.