Терапевт Ирина Баранова предупредила о популярных продуктах питания, которые стоит убрать со стола во избежание ожирения и диабета.
Быстрое отложение жиров и рост уровня сахара в крови происходит при неправильном питании. Если в рационе много сладостей в виде выпечки, десертов, фруктов и сухофруктов, то состояние здоровья может ухудшиться.
Выпечка и десерты содержат сахар, трансжиры, множество простых углеводов. Такая пища может занять значимую норму калорий за день, которой могли бы стать полезные продукты. Насытиться на 500 калорий сладкими булками или полноценными полезными продуктами – две разные вещи, сказала врач.
«Поднимают глюкозу, инсулин, способствуют быстрому отложению жира», — предупредила терапевт о вышеперечисленных продуктах.
Лучше разнообразить рацион цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, рыбой, орехами, ягодами, свежими овощами и зеленью. Углеводы рекомендуется выбирать сложные, более полезные.
«Они дадут необходимое количество медленно высвобождающейся глюкозы», — добавила врач.
Жиры тоже должны быть правильными. Наиболее ценные для организма содержатся в авокадо, орехах, натуральных растительных маслах, качественной рыбе, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, как снизить хронические боли в области поясницы.
Автор: Альфия Радыгина