Как перестать соглашаться на всё подряд и научиться говорить людям НЕТ?

❝Сложно отказывать людям, не могу сказать НЕТ. Что делать?❞

Во-первых, вы не «не можете сказать НЕТ», а «выбираете говорить ДА». Вопрос, почему?

Каких последствий своего отказа вы боитесь?

Чаще всего это следующие убеждения:

✖️Если я откажу, то обижу человека. Потом буду чувствовать свою вину.

Но здесь проблема не в том, что на вас обидятся, а в том, что вы не можете выдерживать чужую обиду и берёте на себя ответственность за чужие чувства и неоправданные ожидания. А зачем?

✖️Если я откажу, то мы поругаемся, во мне разочаруются.

В этом случае нужно разбираться, почему вам нужны чужое расположение и любовь любой ценой. И почему, с вашей точки зрения, неповиновение автоматически делает вас нелюбимым.

✖️Если я откажу, то мы перестанем общаться.

Вполне вероятно. И тогда вы потеряете человека, который вас использует. Насколько это страшно для вас?

✖️Если я откажу, то и мне потом не помогут.

А если согласитесь, то за человечком автоматически должок?

Помогать или нет – выбор каждого. Если рассуждаете так, то лучше уж сразу договаривайтесь «ты мне – а я тебе», чтобы потом не было разочарований и удивлений.

••• Если к вам обратились с просьбой, которую вы не можете / не хотите выполнить по тем или иным причинам, не бойтесь объяснить это оппоненту.

Можно сказать о своих намерениях, о своём отношении к случившемуся, о том, что вы не хотите его обидеть, но по таким-то и таким-то причинам вы не будете делать то, чего от вас просят.

Если человек в ответ начнёт обижаться, оскорблять вас и как-либо ещё демонстрировать своё недовольство – поймите, что это про его проблемы, ожидания и незрелость, а не про ваши качества.

Меня зовут Анастасия Павлова, я психолог и коуч. Я придерживаюсь убеждения, что всё уже в нас. Понимание себя – залог счастья, продуктивности и удовлетворённости жизнью. Я сама иду по этому пути и с удовольствием помогу вам разложить всё по полочкам, осознать свои цели и потребности, понять и принять себя, чтобы жить полную, насыщенную жизнь, когда каждый день вам дышится легко и свободно! Больше тем я раскрываю в своём блоге в ТГ . Буду рада видеть вас там!