Как часто у вас возникает впечатление, что вы боитесь? Большинство из нас сообщают, что испытывали страх только в несколько трудных моментов – при внезапном рычании собаки, когда слышите визг тормоза на шоссе... Но страх сопровождает нас каждый день по-своему. Наша душа может быть бессмертной, но у нас также есть физическое существование, которое ранит, умирает или страдает эмоционально от смущения, неудачи, неприятия. Этот первобытный страх подрывает основу всех наших начинаний.
Страх — не только ваш противник, он также ваш проводник и советчик. Это естественно и уместно – и является доказательством психического здоровья – иметь страх в качестве руководства в ситуациях, опасных для вашей физической неприкосновенности, где малейшая правда или неосторожность могут означать травму или даже смерть.
Такие моменты физического риска редки. Ваши великие битвы со страхом ведутся не снаружи, они таятся внутри нас, в пещерах души, в сфере психологического выживания и темных фантазий, где страх маскируется под пораженчество, неуверенность, неуверенность, застенчивость, запреты, бесстрашие – нежелание самоутверждаться, выражать себя или даже быть самим собой. Какую бы форму ни принял страх, готовность встретиться с ним лицом к лицу определит вашу судьбу на вершине человеческого потенциала. Станет ли страх вашим другом или врагом, зависит от того, станете ли вы его хозяином или слугой.
Лучший способ противостоять своим страхам – это действовать. Один смелый поступок порождает другие. Именно такие моменты, казалось бы, незначительные решения формируют вашу жизнь и вдохновляют других следовать вашему примеру.
Рэнд Уолдо Эмерсон однажды написал: «Делайте то, чего боитесь, и страх обязательно умрет». Мудрые слова. Но совершенно неправильно. Страх не умирает, он даже не уходит. А даже если он и уходит, то может вернуться, устроив где-нибудь по пути ловушку. Поэтому ваша цель — не ждать, пока страх умрет, а противостоять ему, пока вы живы.
Понимание симптомов страха – того, как вы органически себя чувствуете, когда боитесь, – помогает справиться с ним, точно так же, как знание естественного процесса родов помогает женщине переносить сильные волны боли и ее ритмы. Знание не успокаивает море, но оно говорит нам, что мы должны собрать паруса и задраить люки, чтобы противостоять шторму.
При страхе малой интенсивности – смутном беспокойстве, беспокойстве или нервозности – симптомы незначительны: небольшое изменение дыхания, незаметное усиление напряжения мышц всего тела, нахмуривание бровей, такие проявления нервозности, как прикусывание губ и стиснутая челюсть. Но если вы чувствуете неминуемую опасность или угрозу, химические посланники нагнетают адреналин и глюкозу в кровь, чтобы активировать мышцы и подготовить нас к встрече и борьбе с опасностью или положить ей конец. Дыхание становится быстрым и резким или на мгновение останавливается. Страх вызывает психологические уродства. Так и должно быть, так как боль причиняет физическую – для того, чтобы привлечь ваше внимание. Но иногда приходится пережить что-то болезненное, а иногда нужно сделать что-то смелое.
Уровни страха
Когда дело доходит до публичного выступления или пения, написания экзамена, прогулки тарантула по руке или даже прыжка с парашютом, вы не боитесь самого действия. Вы боитесь, потому что воображаете, что что-то может пойти не так: вы можете забыть свою речь, вы можете неправильно спеть, вы можете плохо написать на контрольной, вас может укусить паук, или вы можете забыть потянуть за веревочку, которая раскрывает парашют. И вы даже не боитесь самих непредвиденных обстоятельств, а боитесь эмоциональных или биологических последствий наихудшего сценария – смущения, стыда, незначительности, боли или смерти.
При упоминании океанского круиза некоторые из нас представляют себе формальный ужин, развлечения на палубе, красивые закаты, а более "смелые" думают о Титанике.
То же самое и с кемпингом в лесу – другие представят себе панорамные виды, вечера у костра и звездное небо, а третьи – змей, насекомых, медведей. Как вы знаете, ожидания имеют тенденцию формировать полную страха жизнь. Таким образом, ключом к столкновению со своими страхами является визуализация положительных результатов: формирование образов того, чего вы хотите, а не сосредотачивание внимания на образах, которые вас пугают.
Многие спрашивают, как мы можем узнать, когда следует прислушаться к совету нашего страха, а когда игнорировать его. Общее правило заключается в том, что, когда наша физическая неприкосновенность находится под угрозой, мы должны руководствоваться страхом и хорошо готовиться или даже избегать глупых рисков. Но когда страх носит психологический характер, например, страх смущения, стыда, отказа и т. д., мы должны попытаться его преодолеть.
Когда вы были ребенком, вы никогда не сомневались в себе. Тот, кто придумал поговорку «Тот, кто упадет семь раз, встанет восемь», должно быть, подумал об этом, наблюдая за младенцами, которые падают, встают и снова падают, когда учатся стоять. и ходить.
Взрослея и начиная сравнивать себя с другими, в тебе зарождаются первые сомнения в своих силах. Почти все наши представления о компетентности и навыках основаны на впечатлении, что нам не хватает таланта, тогда как на самом деле нам не хватает только практики.
Каждый из нас носит в себе небольшой (или большой) список вещей, в которых, по нашему мнению, мы не очень хороши.
Возможно, мы сможем подкрепить это впечатление примерами из нашего опыта. Но то, что когда-то казалось правдой, сейчас может оказаться неправдой.
Оцените свои отношения со страхом
Древние воины знали, что мы должны сначала понять врага, если хотим победить его. Проведите инвентаризацию страхов в своей жизни и их влияние на ваши потребности и цели:
• Вы любите риск?
• Вы бы назвали себя робким, застенчивым, неуверенным в себе или побежденным?
• Замечали ли вы, как вы справляетесь с небольшими повседневными страхами?
• Можете ли вы вспомнить случай, когда страх мешал вам сделать то, что вы хотели?
• Можете ли вы вспомнить случай, когда вы сделали что-то, хотя и боялись?
• Есть ли у вас фобии?
• Каковы ваши пять худших страхов? Отказ; Унижение (стыд, смущение, насмешка)? Неадекватность или посредственность? Речевая подача? Боль? высоты; Насекомые? Животные, В помещении? Люди?
• Если бы вы могли спасти жизнь ребенка, сделав то, чего боитесь больше всего, вы бы это сделали?
• Если вы преодолеете свои страхи, что именно изменит вашу жизнь?
Чем глубже вы придете к пониманию страха, тем больше будет ваша сила. Когда осознание проникает в страх, оно начинает разрушать его суть. Многие из нас неправильно понимают природу страха и смелости.
Упражнение для борьбы со страхом
• Представьте, что вы всю жизнь прожили в полутемной комнате. Снаружи вас ждет новая, свободная жизнь. Вы действительно хотите выйти и насладиться этим.
• Подойдите к двери и будьте готовы выйти, когда появится фигура. Главный страх блокирует выход. Главный страх может выглядеть так.. Родитель? Учитель? Неизвестный ? Призрак, монстр, инопланетянин, клоун? Представьте себе его форму.
• Теперь вы идете к двери, желая выйти, но как только вы подходите, мистер Страх встает между вами и выходом и говорит: «Стоп! Ты не можешь, не должен, ты потерпишь неудачу, это слишком опасно, ты пожалеешь об этом». Вы запираете дверь, хотя больше всего на свете хотите выйти на свет. Представьте, каково это – позволить страху остановить вас. Представьте себе, что мистер Страх преграждает вам путь, терроризирует вас, обескураживает вас, парализует вас. Как вы себя чувствуете?
• Теперь повторите процесс точно таким же образом. Вы видите работу, которую хотите снова выполнить, но страх не позволяет вам. Проигрывайте один и тот же сценарий снова и снова — три раза. шесть раз, десять раз – и каждый раз позволяйте страху остановить вас. Сделайте это столько раз, сколько необходимо, чтобы разозлиться. Не просто грустить, разочаровываться, раздражаться, тревожиться, а злиться. На этом этапе вы готовы сделать что-то другое.
• Возьмите этот гнев и превратите его в решимость. Сделайте глубокий вдох и сыграйте пьесу еще раз. Подойдите к двери. Мистер Страх не уходит. Он стоит перед тобой и просит тебя остановиться. Но на этот раз ты игнорируешь это и выходишь за дверь — на солнечный свет, в новую жизнь.
• Теперь перенесите этот опыт в свою повседневную жизнь. Изучив процесс, выберите конкретный страх, который вас останавливает и пугает. Это может быть что угодно: от выражения своих чувств до прыжка с парашютом. Представьте, как и раньше, страх останавливает вас снова и снова, пока вы не начнете раздражаться, нервничать, злиться, поэтому вы своим воображением меняете результат и преодолеваете свой страх. И вы это делаете.
Урок и мораль этого упражнения заключаются в том, что когда вы встретите на своем пути страх и вам придется его преодолеть, вы либо разозлитесь, либо остановитесь. Выбор за вами.
Возможно, вы обнаружили, что чем больше страха вы чувствуете перед лицом проблемы, тем больше радость, когда вы ускоряетесь к своей цели. Нет большего удовлетворения, чем воскликнуть: «Я сделал это!» Радуйтесь как ребенок!
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со страхом, делая то, что хотите или что нужно сделать, вы применяете ежедневное просветление. Оказывается, страх – это не преграда, а возможность, это не конец света, это его начало. Иногда нам приходится совершить прыжок веры и вырастить крылья во время падения
Дорогие мои читатели, если вам нравятся мои статьи, ПРОШУ у вас помощи! Давайте ссылки на мои статьи в ваших соц сетях. Этим вы поможете автору заработать. И соответственно у меня будет стимул больше писать для ВАС! Благодарю ВСЕХ ЗА ПОНИМАНИЕ!
Читайте статьи которые помогут вам изменить свою ЖИЗНЬ:
СЛУШАНИЕ — великая форма любви; кто тебя не слушает, не любит тебя.
Узнайте, почему одни люди преуспевают, а другие — нет.
КАК ПОВЫШАТЬ СИЛУ ВОЛИ И САМОДИСЦИПЛИНУ?
ВАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЧАСТОТЫ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ
Вам понравится - 10 фраз, которые вы никогда не должны говорить человеку по знаку зодиака Овен , Телец , Близнецы , Рак , Лев , Дева , Весы , Стрелец , Скорпион , Козерог , Водолей , Рыбы .
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Подписывайтесь на мой канал , что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья.