10 октября – Всемирный день психического здоровья. Дата учреждена с 1992 года с целью повышения информированности населения о проблемах психического здоровья и способов его укрепления.
Во всем мире растет уровень тревожности, страха, изоляции и других асоциальных расстройств. По данным ВОЗ, более 450 млн людей в мире страдают ментальными заболеваниями. При этом около 20% из них – дети и подростки.
Психическое здоровье – это основа благополучия каждого человека. Благодаря ему можно реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать, а также приносить весомый вклад в жизнь общества.
Специалисты рассказали, как сохранить психическое здоровье.
В первую очередь нужно высыпаться. Сон способствует восстановлению нервных тканей. Также важно бороться со стрессом. Для этого можно прибегнуть к медитации и специальным психологическим упражнениям. Стоит оградить себя от лишней негативной информации. Это поможет сохранить эмоциональный настрой. Уберегите себя от ненужных переживаний и дел. Не позволяйте втягивать себя в то, что вам неинтересно. Очень важно научиться отказывать.
Медики считают, что плохо сказывается на психологическом состоянии привычка откладывать важные дела на потом. Они имеют свойство накапливаться, а затем человек будет спешить и ничего не успевать, экстренный режим работы – это лишний стресс.
Чтобы не перегружать свою нервную систему, важно понимать, как она работает. Наш мозг не в состоянии длительное время выполнять сложные задачи, поэтому нужно позволять ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи.
Также рекомендовано внимательнее выбирать окружение. Нужно свести к минимуму контакты с людьми, общение с которыми выматывает.
Чтобы укрепить нервную систему, можно принимать витамины и биологические добавки. Но выбирать их лучше совместно с лечащим врачом.
Медики советуют не копить в себе отрицательные эмоции, а избавляться от них сразу, как только вы чувствуете их возникновение. Специалист поможет найти подходящие способы освобождения от негатива. Чаще всего это физические упражнения.
Чтобы дать нервной системе передышку, можно сменить обстановку. Путешествие помогает успокоиться и получить новые положительные эмоции.
А вот различные энергетики и стимуляторы лишь на время позволяют взбодриться, но в итоге это только еще сильнее изнашивает нервную систему.