МОСКВА, 10 октября, ФедералПресс. Чтобы облегчить нагрузку на глаза и расслабить мышцы, можно воспользоваться правилом «20-20-20». Этот простой совет, предложенный врачом-офтальмохирургом АО «Медицина», к. м. н. Сино Гозиевым, предлагает каждые 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет, расположенный на расстоянии примерно 6 метров.
По словам эксперта, в современном мире, где мы постоянно используем гаджеты, наши глаза испытывают значительное напряжение. Чтобы минимизировать его, Гозиев рекомендует регулярно делать перерывы и использовать профилактические меры.
«Одним из простых методов профилактики является правило «20-20-20», предложенное нашими калифорнийскими коллегами», – рассказал врач.
Он пояснил, что суть его заключается в том, чтобы каждые 20 минут работы на близком расстоянии делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).
Офтальмолог подчеркнул, что это простое правило поможет расслабить глаза и снять напряжение с мышц. Также, в разговоре с РИАМО Гозиев порекомендовал делать вращательные движения глазами или просто закрывать их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления. Такие действия позволяют глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, отвечающие за восприятие цвета, пояснил врач.
«Если вы ощущаете сухость глаз, не забывайте использовать увлажняющие капли для профилактики и снятия раздражения», – подытожил специалист.
Ранее сообщалось, что Россия оказалась в первой тройке стран с самым плохим зрением у молодежи. Китайские ученые, которые проводили исследование, утверждают, что виной всему гаджеты. Как смартфоны и планшеты влияют на неокрепшие глаза детей и возможно ли устранить близорукость на начальной стадии, читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова