Если вас угораздило задержать взгляд на чем бы то ни было на долю секунды дольше приличествующего, или каким-либо еще способом заставить рекомендательные алгоритмы заподозрить, что вы испытываете минимальный интерес к данной предметной области, то, скорее всего, ближайшую пару дней ваша новостная лента будет попросту забита соответствующим контентом.
Надо полагать, что именно по этой причине видеохостинг повадился подсовывать мне видео про всяких ультрамарафонцев - и одной из лучших вещей, услышанной мною за все это время, была цитата бывалого бегуна на ультрадистанции с 35+летним летним стажем относительно того, что лишь совсем недавно он перестал "думать о том, что еще готом ранее совершенно ничего не знал о беге."
И тут я была вынуждена согласиться с тем, что, пожалуй, испытываю то же самое - в том смысле, что постоянно ощущаю себя так, будто бы еще совсем недавно ничего в этом не смыслила. Пожалуй, едва ли не каждый год, оборачиваясь назад, я удивлялась тому, как мне вообще удавалось преодолевать те или иные дистанции. Где-то моя тренировочная программа была откровенно кривой. К чему-то я, скорее всего, еще была не готова. Чему-то, напротив, следовало бы уделять больше внимания. Техника, скорость, ОФП. Глупые "новичковые" ошибки, множество их - и т.д.
Заметьте, я даже не пытаюсь тешить себя надеждой, что к сегодняшнему дню сумела добиться в этом отношении каких-то принципиальных вершин - ну да, надо полагать, с моими <10 годами в беге это еще простительно.
Приведу совсем недавний пример. Как известно, разнообразие в беговых тренировках в равной степени идет на пользу и телу, и голове. И речь здесь идет не о разнообразии в тренировках вообще (благо, с этим проблем не имеется - автор в равной степени не чужд как занятиям бегом, так и походам в бассейн, велосипеду, работе с увесистой штангой или развеселым высокоинтенсивным интервальным комплексам "а-ля Кроссфит"), а именно разнообразии в беговых тренировках, каковым мои регулярные пробежки похвастать, к сожалению, не могли. 12 или 15 км, дважды в неделю, со средней скоростью порядка 10 (на улице) или 12 (на дорожке) км/ч. Как пойдет.
Что же, этого оказалось вполне достаточно для того, чтобы выбежать полумарафон за 2:02:01 - однако, стоит ли говорить, что со временем подобная рутина (при сколь же скудном выборе возможных маршрутов) начинает несколько утомлять?
Накануне, я поняла, что мне было бы тяжело собраться на очередной объемный, длительный кросс чисто психологически. Между тем, достойная альтернатива, отличная от зала и бассейна, имелась: не хочешь трусить полтора часа на дорожке - ну и не надо. Достаточно одного часа - но и поработать придется в более интенсивном темпе. В конечном итоге, я ведь давно уже задумывалась о работе над скоростными показателями.
Сказано - сделано: первые 10 минут - разминка (12 км/ч), потом - 25 минут с более высокой скоростью (13 км/ч), потом еще три интервала по 5 минут каждый с чередованием скоростей.
Ну, что могу сказать?.. Принимая во внимание то, прежде даже совсем небольшие мои пробежки проходили на скорости, не превышавшей 12 км/ч в своем максимуме, это было заметно - однако, и ощущения, что я вот-вот слечу с дорожки, не возникало. Я даже думаю, что, выспись я накануне чуть лучше или заставь приложить к себе чуть большее волевое усилие, я смогла бы сделать больше.
(уже сходя с дорожки, я осознала, что забыла открыть окно)
Ну да, как говорится, тише едешь... По меньшей мере, вынуждена признать, что на следующее утро я проснулась с ощущением, подозрительно напоминающим крепатуру в ногах, чего давненько не случалось со мной ни после сколь угодно долгих пробежек, ни изрядной доли подходов к штанге.
И это хорошо, поскольку здоровая боль в мышцах свидетельствует - не более и не менее - о том, что тело получило свой стимул к адаптации и росту, добиться чего прямым путем на определенном этапе, увы, затруднительно.
Несмотря на то, что бег (как, кстати говоря, и питание) может показаться чем-то простым и понятным на уровне азбучных истин, в действительности, большинству из нас еще остается много чему научиться.
***
Пишу о спорте, тренировках, питании и здоровом образе жизни в целом. Также, на этом канале регулярно публикуются вкусные и полезные рецепты с "чистым" составом, способные не только обеспечить ваше тело оптимальным топливом, но и подойти для низкоуглеводного меню.
До скорых встреч!