Аквафитнес или аквааэробика - одно из популярных направлений среди любителей здорового образа жизни. Чем же так привлекательно это спортивное направление - расскажем в нашей статье.
Аквафитнес уже давно перестал быть просто водной тренировкой под музыку с различным инвентарём. Это направление быстро развивается. Создаются новые программы тренировок, которые привлекут внимание молодого поколения. Для занятий аквафитнесом в спортивных клубах вам не придётся дополнительно покупать инвентарь. Понадобится только купальник и шапочка.
Какие виды тренировок бывают
- Аквабокс. Тренировка с элементами бокса и кикбоксинга в воде.
- Аквазумба. Или “вечеринка в бассейне” - танцевальное направление аквафитнеса под латинские музыкальные ритмы.
- Аквапауэр. Интенсивная силовая тренировка с упором на укрепление мышц.
- Аквайога. Самое спокойное направление. Главная цель занятий - улучшение гибкости и координации.
Хорошо, что команда Mad Wave держит руку на пульсе, у нас можно найти различный инвентарь для аквафитнеса и аквааэробики.
Почему стоит выбрать занятия аквафитнесом
- Аквафитнес универсальный вид активности. Аквааэробика подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Здесь не придётся годами добиваться высокий результатов, достаточно лишь правильно повторять действия тренера под энергичную музыку.
- Минимальный риск травм. В воде снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что сильно снижает риск травм. Но не стоит забывать, что перед любой тренировкой стоит уделять внимание разминке.
- Снижение стресса. Вода оказывает расслабляющий эффект на всё тело, а физическая активность в группе единомышленников под энергичную музыку ещё сильнее оказывает позитивное влияние на организм. Занятия аквафитнесом помогут снизить уровень стресса и тревожности. Советуем проверить после тяжёлого рабочего дня.
- Аквафитнес для похудения. Аквафитнес - один из лучших способов постепенно избавиться от лишнего веса и привести тело в тонус. Но стоит помнить, что для достижения лучшего результата необходимо не только правильно выполнять упражнения, но и выработать привычку правильно питаться и не бросать тренировки.
- Реабилитация после травм. Вода создаёт ощущение невесомости. Это помогает улучшить чувство равновесия. А благодаря повышенному сопротивлению - увеличивается нагрузка на мышцы. Это поможет в развитии выносливости и укреплению мышц.
Как и любой вид физической активности, аквафитнес принесёт первые результаты спустя месяц регулярных тренировок. Тренеры советуют заниматься минимум 2-3 раза в неделю. Не старайтесь добиваться быстрых результатов. Нагрузка должна быть дозированной. Так занятия будут приносить только позитивные эмоции без вреда организму.