Ксения уже больше трех лет не ест сладкого, мучного и молочного. Вначале это был челлендж, теперь — образ жизни. Наша героиня еще и мужа и ребенка перевела на такую же систему питания. Даже кот — и тот сейчас на безглютеновом корме! Думаете, семья страдает? Нет, они счастливы. А вот Александр всего за пять месяцев подготовился к соревнованиям по триатлону — и сейчас жить не может без спорта. В совместном с belbet проекте пообщались с белорусами, которые вписались в необычный челлендж и полностью изменили свою жизнь.
«Сбилась со счета, сколько раз срывалась»
Три с половиной года назад 25-летняя Ксения Кренть из Минска решила отказаться от сладкого, мучного и молочного и успешно практикует такое питание по сей день. Более того, на него же перевела мужа и ребенка, а их кот ест полезный безглютеновый корм.
Причиной необычного эксперимента стало постоянное чувство вины: девушке казалось, что она делает что-то не так по отношению к своему новорожденному ребенку.
— Чувство вины росло с каждым плановым походом к педиатру: чуть что не так, мне говорили, что мое грудное молоко «не такое».
Ксения стала пробовать самостоятельно разбираться в теме кормления малышей. И некоторые проблемы со здоровьем ребенка ей удалось решить корректировкой своего рациона. Девушке захотелось проверить: неужели и правда, изменив питание, можно стать здоровее самой и сделать здоровым младенца?
Ксения решила отказаться от сладкого, мучного и молочного.
Сначала она, конечно, верила, что буквально в один день возьмет и перестанет есть всю запрещенку. Но закончился эксперимент быстро: самый дешевый тостовый хлеб был съеден за один присест на полу в гостиной. Точно такой же срыв повторился через некоторое время со сладким — за раз ушло пол-литра меда.
— Через два-три дня без сладкого или мучного у меня начиналась настоящая ломка. Совсем не ожидала такой зависимости, — признается девушка. — Сбилась со счета, сколько раз срывалась.
После очередного срыва Ксения решила попробовать убирать продукты постепенно:
— Из-за сахара сильно портилась кожа, поэтому начала со сладкого. Чем больше дней держалась, тем сильнее росла мотивация. Цель я ставила на месяц, выдержала и думаю: пойду куплю сникерс. Пришла в магазин и понимаю, что не хочу, он больше не кажется мне вкусным.
С тех пор сладкого в нашем доме нет.
С мучными продуктами было сложнее. Когда девушка проходила мимо полок со свежей выпечкой в продуктовом магазине, от запаха кружилась голова. Но сила воли плюс характер — и с помощью такого же подсчета дней удалось отказаться и от продуктов, содержащих глютен.
Сейчас девушка изредка может съесть что-то сладкое либо попробовать бутерброд со шпротами или вялеными томатами, но только в гостях. Это скорее исключение из правила:
— Если очень хочется что-то нетипичное съесть, я просто прокручиваю в голове, что ела сегодня. Были ли в рационе мясо, яйца, орехи, масла. И съедаю дополнительно бразильский орех или порцию брокколи — там содержится много селена и хрома, они снижают тягу к сладкому.
Со временем в челлендж, который уже стал постоянным, вписался и муж Ксении. Он тоже отказался от запрещенки и перестал приносить ее домой. Результат не заставил себя долго ждать: быстро пошел вниз вес.
Дочка пары с рождения на таком питании. Конечно, малышка пробовала и макароны, и магазинное мороженое, пару раз кто-то угощал ее конфетами, но дома ребенка стараются кормить по правилам семьи.
У кота выбора не было. По словам хозяйки, он и не заметил, что стал есть безглютеновый корм.
Ксения признается, что новый рацион питания помог ей избавиться от хронической усталости и апатии, перепадов настроения. А еще она набрала вес и эффективно удерживает здоровую массу тела (у нее была именно такая цель), чему безумно рада. Дочка бо́льшую часть времени пребывает в ровном настроении, никогда не истерит и отлично спит.
— Наша семья не чувствует себя в чем-то ущемленной. Мы можем изредка попробовать запрещенку вне дома, дома же осознанно отказываемся от дешевого дофамина. При этом у нас довольно простой рацион: мясо, обычные гарниры типа риса и гречки, плюс обязательно тарелка овощей и зелени.
Ксения признается, что челленджи стали уже частью ее жизни, и сейчас она бросает себе профессиональный вызов. Девушка планирует провести 50 бесплатных онлайн-консультаций для родителей, чтобы помочь им наладить питание детей. Чтобы как можно больше людей смогли изменить себя к лучшему.
С дивана — в триатлон
25-летний Александр Сергеевич из Минска неожиданно для самого себя вписался в пятимесячный спортивный проект и за это время подготовился к состязанию по триатлону Ironman 70.3 (дистанция, составляющая половину стандартного Ironman: заплыв на 1,9 км, велогонка на 90 км и бег на 21,1 км).
— Ребят, которые поучаствовали в триатлоне, называют полужелезными людьми, — рассказывает Александр. — Еще прошлой зимой мне на глаза попадались истории людей, которые все это прошли, и уже тогда возникали мысли: а вдруг и я смогу это осилить?
Финальной точкой в мотивации стало предложение от друзей — создателей интернет-журнала, которые решили сделать проект «С дивана — в триатлон», в котором Александр мог выступить главным героем.
— Задумка была в том, чтобы транслировать в массы, как молодой бездельник-тусовщик двигается к большой спортивной цели. Внимание людей со стороны подтолкнуло приступить к тренировкам.
А цель была такой: за пять месяцев подготовиться к Минскому триатлону и пройти дистанцию в идеале за пять часов.
Чуть позже Александр узнал, что начинать тренироваться нужно как минимум за год. Но его уже было не остановить.
— Я сам себе расписал тренировочный план, нарисовал календарь и приступил. Тренировки были каждый день, и лишь один выходной — в четверг. Со временем стало понятно, что триатлон — дорогой спорт. На все три вида активности нужен был свой инвентарь, с моим уровнем дохода ниже среднего было не потянуть. Вместе с проектом начали искать спонсоров.
Через месяц Александра заметили и пригласили на трехмесячный курс подготовки в клуб Tristyle. Парень стал заниматься с тренером, впитывать чужие знания и опыт — прогресс пошел быстрее.
Молодой человек признается, что самой большой сложностью стала нехватка времени на покупку продуктов и готовку: триатлонистам для сохранения и поддержания здоровья нужно есть много и качественно. А питаться вне дома не было средств.
Еще сбивали с намеченного пути занятия в команде с подготовленными ребятами. У них было классное снаряжение и инвентарь, что значительно влияет на качество тренировок. Александру же приходилось смотреть на это и переживать:
— Я пришел на тренировки в плавках, оставшихся со студенческих времен. Шапочку для плавания дала подруга, а очки купил на скидке в спортивном магазине. Самый дешевый шоссейный велосипед нашел на барахолке, пришлось его чинить буквально спустя тренировку. Это доводило до ярости: злился на самого себя от неспособности что-то изменить. Потом продал этот велосипед и продолжил тренироваться на своем трековом — без передач и без тормозов.
Во время подготовки у Александра выработался нормальный и регулярный режим дня — это большой плюс. Подъемы в шесть утра уже не смущали, а, наоборот, раскрывали вкус жизни.
Чтобы проснуться, не нужен кофе или контрастный душ — ты всегда в ресурсе. И засыпаешь как младенец, не позже одиннадцати вечера.
Александр вспоминает, что в день соревнований был максимально спокоен. Такой настрой его очень удивил.
— Думал, что отработаю, как на тренировке. Но когда плывешь со всеми, очень часто прилетает по голове, спине, ногам. Гидрокостюм пережал паховую область, и приходилось отвлекаться на боль и дискомфорт. Потом я неправильно обул велотуфли, носок закрутило в педаль, и я упал прямо на старте велозабега. Но самым сложным этапом оказался бег: сказывалась усталость, было ощущение, будто к ногам привязаны кирпичи. Плюс от дешевых велокроссовок остались мозоли на пальцах, и я чувствовал покалывание.
Это была борьба с самим собой.
В итоге парень сразу ушел домой после дистанции, а зря. Оказалось, он финишировал с третьим местом в своей возрастной категории, в общем зачете — 114-м. И его ждали на награждении.
— На самом деле соревнования — это просто галочка. Процесс подготовки оказался более ценным. Вообще, я благодарен триатлону за строгий режим, который остался со мной и после тренировок. Сейчас я просыпаюсь в семь утра уже бодрым. Плюс от спорта уже никуда не уйду — бегаю и хожу в бассейн, параллельно зарабатываю на хороший шоссейный велосипед. Подготовка к триатлону научила самодисциплине. А еще я стал по-другому общаться с людьми, больше их понимаю, что ли.
В жизни, как и в триатлоне, нужно вставать и делать. Терпеть, заставлять себя, тратить свое время — и тогда будет результат.
Переверни свою жизнь!
Выиграй 3 000 000 рублей в новой игре «Гранд Джекпот»belbet!
Играй в «Гранд Джекпот», пополняй призовой банк и накапливай шансы — главный приз будет разыгран при достижении суммы в 3 000 000 рублей среди обладателей шансов. Статистика по накоплению доступна всем пользователям прямо в игре.
Играть можно в приложении и на сайте belbet.by, регистрация всего в пару кликов.
Живи ярче, лови удачу в belbet!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by