Если Вам тяжело вставать по утрам или по пришествию дня Вы внезапно для самого себя обнаруживаете, что ничего не успеваете сделать, то пришло время задуматься и что-то изменить.
Конечно дел всегда много и иногда возникают срочные, которые нужно сделать здесь и сейчас. Но ведь в большинстве случаев дни проходят примерно одинаково. Это и не хорошо, и не плохо. Однако, если и при достаточно однообразной жизни возникают проблемы со временем и успеванием, то почему бы и не установить себе распорядок дня.
Самое главное - это начать ему следовать.
Что нужно предусмотреть в режиме дня?
✅Устанавливаем время подъема и отхода ко сну. При этом сон не должен быть меньше 8 часов. Перед сном исключаются всякие соц. сети, где залипнуть можно до утра) Да и вообще, лучше отложить телефон, выключить телевизор. Можно почитать книгу, но также помним о времени.
Перед сном лучше всего проветрить комнату. Считается, что свежий воздух позволяет быстрее уснуть.
Привычка вставать и ложиться в одно и тоже время будет способствовать тому, что вы будете высыпаться, чувствовать себя бодрее, а по итогу будут силы на все дела в течении дня.
✅Следующий пункт - время на еду. Здесь так же исходим из того, что прием пищи происходит в одно и тоже время. Количество приема еды у каждого индивидуально. У меня, например, 5 раз в день.
✅Время на физические активности. Особенно при сидячей работе. Хотя бы минут 5-10 нужно выделить.
✅Время на работу
✅Время на домашние дела.
Не пытайтесь объять необъятное. Опыт подсказывает, что все дела не переделаешь, а вымотаться это запросто
✅Время на отдых.
Даже просто посидеть в кресле, смотря в одну точку. Лишь бы это позволило вам расслабиться.
Конечно, все пункты нужно подстроить под себя. Нет универсального режима дня для каждого человека.
Я для себя сделала разный на каждый день недели. Единственное, что оставила неизменным - время подъема, отхода ко сну и еды. Остальное меняется с учетом необходимости дел по дому и загруженности на работе (бывает что нужно сделать что-то быстро, но очень редко, в основном все прогнозируемо).
По такому распорядку живу с начала октября. Конечно, глобальные выводы делать рано. Однако, уже заметила, что с утра вставать намного легче (и это несмотря на погоду), остается больше свободного времени, не забываю вовремя поесть.
Признаюсь, что немного ломало, особенно в самом начале. А на выходных так совсем. Но здесь нужно немного перебороть себя.
А что вы думаете про распорядок дня? Соблюдаете или считаете, что это пустая затея?
На этом у меня все
Спасибо, что дочитали до этого места! Для поддержки канала можно поставить лайк и написать комментарий. Если вам хочется сделать больше, вы можете прислать монетку автору)