Действенным способом расслабить глаза и снять напряжение с мышц является следование правилу «20–20–20». Оно заключается в том, чтобы каждые 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (порядка 6 м), рассказал РИАМО врач-офтальмохирург Сино Гозиев.
10 октября отмечается Всемирный день зрения. Он призван привлечь внимание к проблемам нарушения зрения, слепоты и к реабилитации людей с этими проблемами.
«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило "20–20–20", предложенное нашими калифорнийскими коллегами. Оно заключается в том, чтобы каждые 20 минут работы на близком расстоянии делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет, расположенный на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров)», – сказал Гозиев.
Помимо этого, специалист пояснил, что это позволяет расслабить глаза и снять напряжение с мышц.
«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20–30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», – рассказал специалист.
Врач также заключил, что для профилактики рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями при возникновении сухости глаз.