Периодически на меня накатывает озарение и вдохновение. Я постоянно ищу способы как бы показать, что физические упражнения очень важны, именно на регулярной основе.
Многим не хватает силы воли, желания, мотивации, как хотите сами назовите всё это , чтобы регулярно заниматься. Занимаясь время от времени, вы не увидите результат, абсолютно никакой. Только регулярность даёт нужный эффект.
Вчера, в очередной раз, стоя перед зеркалом поднимала ноги мимоходом, поняла одну вещь, для меня это уже в порядке вещей, но людям далёким от спорта этот принцип кажется не важным, хотя это является фундаментом всего. Особо внимательные мои подписчики-спортсмены , знают о чем я говорю.
Это про мышечное усилие, ногу не просто поднимаем, а с вытянутым коленом, потому что, правильно выключенное колено, даёт совсем другой эффект, нога напрягается вся, мышцы работают все от таза до пальцев ног и соответственно эффект абсолютно другой.
Об этом вам никто не скажет, потому что многие упускают этот момент, а кто то из "тренеров" даже и не слышали об этом. Они делают акцент, именно на многократном повторении, например, за 30 сек, определённого движения. Но это же так скучно... Лично мне надо ощутить, как мои мышцы включаются в работу, когда я понимаю, что вот она работа и, именно, на уже этой усталости, я делаю ещё несколько раз и только потом расслабляюсь, получая кайф, от выполненной работы.
У обычного человека, не спортсмена, это выглядит так,
я устала, и пожалуй, уже пора отдохнуть,
здесь и кроется ваша ошибка - эффекта, от такого подхода, ноль.
"Зачем себя мучить? ", -спросите вы, а для того, чтобы мышцы работали в определённом режиме.
Как думаете зачем " качки" поднимают большие веса? Для того, чтобы был рост мышц, не обязательно есть какие то препараты, можно тренироваться с большими весами, равными своему весу тела и тогда мышцы будут расти. Но, чтобы к этому придти, надо тренировать свои мышцы, делать их более выносливыми и сильными, здесь своя, конечно, специфика, не будем углубляться. А для тех, кому не нужен рост мышц, а важен рельеф, можно выполнять упражнения с небольшими весами, но многократными повторениями, чтобы из тканей уходила излишняя влага. В этот тоже я не буду углубляться, а то "специалисты" сейчас закидают меня тапками. Хотя они и не зайдут даже в эту статью, о чем я тут размечталась🤭
В моих же тренировках дополнительным весом служит собственный вес, попробуйте поднять ногу и удержать её в течении 10 секунд, ну как? Поняли, как наше тело выступает в роли собственного веса? Вот, именно, на этом принципе построены мои комплексы, всё это можно делать как лёжа, так и стоя, и даже сидя. И вы всегда получите хорошую нагрузку, но при условии, что вы держите себя в мышечном напряжении при выполнении упражнений.
Пока вы занимаетесь, по видео, например, под названием "оздоровительная ходьба для похудения" или "сбросить жир за 30 минут", вы тратите своё время, наполняя лишь кошелёк блогера монетками.
Вы подумаете, наверное, что я просто завидую их просмотрам... Отчасти вы правы, только это не зависть, а недоумение, что люди ведутся на всё это, не понимая элементарного, хотя элементарно это для меня... И я со своими комплексами, которые короче, но намного полезней даже в рекомендации не попадаю, только лишь это вызывает мои переживания. Да, ещё год назад вопрос денег меня волновал очень. Статьи годовой давности, не дадут соврать, я и не удаляю ничего, потому что мой канал это моя история, становление, трансформация меня. Сейчас для меня в приоритете делиться своими знаниями и опытом с вами, а не деньги, потому что у меня есть работа, где мне платят зарплату.
Я даже не слежу за своей статистикой,
мне важна ваша обратная связь, ваши вопросы, истории ваших маленьких побед, к которым, я немного причастна, это самое ценное для меня на данном этапе. Мне нравится делиться, снимать, обрабатывать ролики. Да, бывает это нечасто, стало намного реже, не всегда приходят идеи, да и времени порой мало, плюс усталость.
После рабочего дня с 9.00 до 16.00, работа с детьми очень высасывает силы, в процессе работы, я этого не замечаю, а вот, когда все расходятся, на меня накатывает волна усталости, что шевелиться не могу, на мост после автобуса уже не взлетаю, а заползаю... Но приходя домой, всё как рукой снимается и окунаясь в свою домашнюю рутину, оставляю работу за дверью.
Классное качество в себе выработала - это, не тащить груз с работы домой и наоборот. Сделала-забыла. Включилась только в нужный момент снова. Энергия при мне и я всегда при силах.
Я опять отвлеклась от темы, канал свой веду сейчас больше для души, у меня есть потребность делиться своим опытом и я очень рада, что есть у меня такое место, куда я прихожу и делаю это.
Благодаря каналу у меня появились онлайн тренировки, где мы занимаемся и я вижу, что то, что я транслирую работает, значит всё не зря... Благодаря каналу, мне кажется, я и на работу то вышла в спортивную школу, чему я очень рада, там я получаю колоссальный опыт общения с детьми, мне просто интересно их изучать, направлять, все такие разные, но каждая имеет свои сильные стороны и так здорово находить подход к каждой, а не приравнивать всех к одному стандарту. Да, это очень сложно, но, что я зря проходила такие собственные трансформации, о чем постоянно пишу (об осознанности), я контролирую свои внутренние состояния, стараюсь держать себя в спокойном состоянии, если чувствую, что закипаю,тут же останавливаю и вместо того, чтобы ругаться, мы проговариваем какие то моменты. Конечно и голос я могу повысить, но лишь в целях привлечения к себе внимания и показать, что тоже могу злиться, но даже в таком состоянии я внутренне спокойна...в общем всё классно и очень интересно.
У меня не бывает просто на тренировках, что онлайн, что в школе, потому что я чувствую резервы своих учеников и даю ровно столько сколько они могут, хотя им кажется, что всё это предел, нет -это не так, поверьте.
Вы должны научиться увидеть этот свой предел, который наступает первым и вам кажется, что всё сил нет, и именно на этом пределе сил выполнить ещё 2-3 повторения, таким образом вы расширяете свои возможности.
Конечно, постоянно в рекомендациях попадаются видео типа шагай и худей, худей без упражнений и всё такое - это же всё уловки маркетинга, а те, кто хочет заработать на просмотрах выискивают всё причудливые названия, лишь бы заманить своих зрителей. А зритель заманился, в надежде повторяет, но это не работает от слова никак и время то потрачено зря и разочарование, что всё зря. Как после таких травм верить другим и возвращаться к тренировкам. Проходит время и мы опять возвращаемся к тому, с чего закончили и так продолжается пока мы не захотим понять, почему же всё это не работает и что же нужно изменить, чтобы всё стало по другому.
И тут то появляется мой канал, невзрачный, скучный, совсем неинтересный. Но той информации, которую я вам здесь даю нет нигде, мне не попадалось ни разу, потому что я делюсь именно своим опытом, который работает у меня и как подтверждается у моих учеников.
Даже комплексы мои неповторимые, нестандартные, каких вы никогда не делали, но сделав, будете повторять снова и снова. 🤗
Поэтому выбор за вами как заниматься, я лишь даю вам почву для того, чтобы вы задумались над своими действиями и мне хочется научить вас тренироваться правильно, чтобы вы оставались подвижными и здоровыми как можно дольше.
Благодарю за внимание, тех кто прочёл!