Сначала немного о празднике. Начали его отмечать в 1992 году. Всемирная федерация психического здоровья (World Federation for Mental Health) решила, что нужно. Видимо, уже поняли, что с психикой совсем у людей плохо, и пора их осведомлять о существовании такой проблемы, чтобы общественность была в курсе, начинала лечиться и делать профилактику.
Психических заболеваний масса, всех их упоминать нет смысла. Но факт остается фактом - все больше людей страдают от них.
Всемирная организация здравоохранения заявила, что почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством.
А я просто некоторые факты здесь выложу, чтобы страдалось меньше.
1. Даже Губка Боб - аутист
Что говорить о людях, если даже мультяшные персонажи страдают психическими расстройствами.
А если суперсила Губки Боба в аутизме, то и психи могут быть супер-сильными?
2. Психика и социальная жизнь
А теперь о важном исследовании:
Чтобы узнать, что люди с психическими расстройствами чаще остаются без работы, нужно было провести исследование...
3. Где возникает паранойя
Хоть это редкий вид хронического психоза, но ученые из Йельского университета США нашли части мозга, где это возникает. Они проанализировали данные людей и макак-резусов, предлагая подопытным выбирать варианты, которые приведут к вознаграждению.
В общем, если параноикам станет легче, то за паранойю отвечает медиодорсальный таламус.
4. Выгода и психика
Еще одно открытие сделали исследователи из Ноттингемского университета Великобритании - психическое здоровье может ухудшиться из-за страха потерянной выгоды.
В общем, поток информации нужно оптимизировать, чтобы психика не страдала.
5. Цифровой детокс
Это уже и не новость, давно все говорят, что нужно меньше сидеть в соцсетях.
Как бы только заставить себя подсесть на этот детокс? А если важные новости пропустим?
6. Гаджеты
Исследователи из Льежского университета Бельгии обнаружили, что разные фитнес-браслеты и другие гаджеты, которые отслеживают показатели здоровья, могут ухудшить самочувствие.
Конечно, это уже больше паранойей попахивает, но имейте в виду.
Хорошо, что я продал свои смарт-часы. Как знал, что это вредно для психического здоровья. Мне и так моей депрессии хватает.
7. Депрессия и речь
Если обращать внимание на речь собеседника, можно узнать о его депрессии - это выявили ученые из Йельского университета США.
То есть если вы общаетесь с человеком, который вечно чем-то не довольный, не нужно его сразу в токсичные личности определять, его нужно лечить от депрессии.
8. Кошатники и собачники
А в Колледже медицинских наук при Университете Джеймса Кука в Австралии два психолога (Лия Мишель Бейнс и Джессика Ли Олива) решили выяснить, как обстоят дела с психикой у людей, которые завели собаку или кошку.
Кошатники - более невротичными оказались.
Пока что мы поняли, что лучше дружить с теми, у кого есть собаки...
Почему они не обследовали людей, которые держат и собак и кошек?
9. Климат
Но не стоит сразу присматриваться к питомцам знакомых и улавливать их интонацию, чтобы понять, что с их психикой. Потому что на психику может повлиять и климат.
Даже не знаешь, как уже присматриваться, и чего бояться.
10. Благодарность
Ученые пришли к выводу, что благодарность не только укрепляет отношения в семье, но и полезна для психического здоровья.
Родители, чтобы сберечь свою психику, рассказывайте детям о благодарности.
11. Настольные игры
Оказывается, психическое здоровье можно поправлять и настольными играми. Насчет всех не знают ученые из Ирландского национального университета в Корке (Ирландия), но «Подземелья и драконы» (D&D) точно улучшила психику.
Было отмечено, что играя, люди убегают от реальности, получают поддержку от других игроков, а также самовыражаются...
12. Оливки от депрессии
Если вы страдаете от депрессии, и еще не полюбили оливки, то срочно их начинайте есть.
Лично я, как только допишу статью, пойду за оливками.
13. Природа
Вот почему сейчас больше депрессий - потому что живем в городах.
Буду идти за оливками через парк, уж избавляться от депрессии, так комплексно.
14. Спорт
О спорте только ленивый исследователь не скажет. Спорт вообще почти от всего спасает.
Ну, вы поняли - психотерапевты - это деньги на ветер. Занимаемся спортом в парке - бесплатно и на 5% полезнее.
15. Осторожно, мошенники
И речь не о психологах, а о мошенниках настоящих. (хотя и психологи могут быть такими.
Точнее, нужно присмотреться к людям, которые доверяют мошенникам.
Возможно, уже нужно начинать таких лечить.
16. Квадроберы
А, вообще, как мы можем говорить о том, что кто-то психически не здоров, если мы точно не знаем, каким должен быть полностью психически здоровый человек?
Вот сейчас появилась популяция квадроберов. Популяция в двух смыслах - и популярно, и как популяция. С одной стороны, мы понимаем, что этот что-то из разряда отклонений в психике. А с другой - на Западе, то есть в цивилизованном мире, это уже норма...
Но мы еще не цивилизация, поэтому я пока не понимаю этого движения. А психологи утверждают, что в этом есть и положительные моменты - типа раскрепощение, в маске не так страшно. Но их мало. В целом, нужна работа с психологом, а не прикрытие маской.
Тоже пример ненормального психического здоровья, который уже привлек и внимание государства.
17. Здравый смысл
Но после исследования социологов из Пенсильванского университета США прояснилось насчет того, что можно считать нормальным, а что - нет.
Точнее, ничего не прояснилось, потому что у каждого человека свое понятие здравого смысла.
Так что, не расслабляемся, потому что четких норм нет, и в какой-то момент каждый может оказаться психически нездоровым...
Пока что нужно освоить одну практику для поддержания своего психического здоровья
- Убираем от себя все гаджеты
- Берем игру «Подземелья и драконы» (D&D)
- Оставляем телефон дома
- Бежим в магазин через парк (следим, чтобы минимум 10 минут пробежка длилась)
- Покупаем в магазине оливки и едим их (там или в другом месте - не имеет значения)
- Бежим в парк, обращаемся к людям с предложением поиграть в настольную игру, и благодарим их за отказ или согласие, и обязательно играем
Так повторять минимум 2 раза в неделю.
Всем здоровья - психического и физического!