Некоторые люди могут подумать, что правильно выбрать напиток перед сном - дело несложное, но исследования показали, что некоторые напитки могут негативно влиять на качество сна. Кофе, энергетические напитки и даже алкоголь следует исключить из рациона вечером, чтобы обеспечить полноценный отдых.
Однако есть и напитки, которые могут помочь улучшить сон. Например, зеленый чай, который обладает мочегонными свойствами и бодрящим эффектом, хотя его можно заменить черным чаем или настоем трав. Матча - это еще один вариант, который не только помогает проснуться по утрам, но и положительно влияет на здоровье благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Если говорить о соках, то многие люди предпочитают их в виде свежевыжатого цитрусового сока, однако следует иметь в виду, что они могут повышать кислотность организма и вызывать проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Вместо этого вы можете попробовать вишневый сок, который богат мелатонином и помогает улучшить качество сна.
Важно помнить, что все эти напитки следует употреблять в умеренных количествах и не позднее, чем за три часа до сна. Таким образом, вы сможете выбрать напиток, который будет полезен для вашего здоровья и поможет вам спокойно заснуть.
]]>