🌟В данной статье я хочу вам рассказать про то , что такое кардиотренировка, на какой орган она воздействует и какие результаты мы можем ожидать при похудени🌟
Вам будет интересно почитать эту статью если вам интересно, для чего нужна кардиотренировка для похудения и какие упражнения будут более эффективными.
Что такое кардиотренировка?
Кардиотренировка - тренировка в которой основная нагрузка идет на сердечную мыщцу, то есть тренировка воздействует на сердце.
Укреплению середечной мыщцы способствуют любые виды тренировок, но особенно эффективными считаются кардиотренировки.
Нужно ли ходить в спортзал для кардио тренировки ?
-Нет, если вы не собиратеся делать силовую💪 тренировку , в которой нужно использовать гири и штанги, то можно заниматься и дома. Похудение дома, тоже даст очень хороший результат.
Зачем нужна кардиотренировка для похудения?
Такая тренировка считается очень эффективной, так как она увеличивает частоту мышечных сокращений и обмен веществ, в итоге происходит более быстрое сжигание каллорий.
Особенно в сжигании жира очень эффективны такие упражнения , как бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки.
❗️А для самого эффективного и максимального сжигания каллорий советую, сочетать кардио тренировки и силовые.
❗️Я вам советую, использовать интервальные тренировки, они будут более эффективными для похудения, сначала вы интенсивно занимаетесь (например бегаете) минуты 3, затем вы отдыхате примерно 2 минуты.
Какие физические упраженения можно включить в тренировку?
Интенсивность кардио упражнений будет зависеть от целей и задач тренировки.
Упражнения:
- Плавание,
- Прыжки на скакалке;
- Езда на велосипеде;
- Танцы;
- Теннис, хоккей, футбол;
- Бег;
- Бег на беговой дорожке;
- Махи ногами в стороны;
- Прыжки с хлопками над головой;
Какие можно ждать результаты от кардиотренировок?
- Улучшается работа сердечной мыщцы и легких;
- Борьба с лишним весом;
- Повышается стрессоусточивость и выносливость;
- Укрепляются стенки сосудов и кровоснабжение органов и тканей организма;
- Снижается риск появления диабета
Таким образом, кардиотренировка при похудении - это тренировка, направленная на работу сердца, а именно на сокращение ее сердечной мыщцы, в результате чего каллории сжигаются бвстрее, самыми эффективными упражненияии, являются такие упражнениями, как бег, плавание, прыжки, езда на велосипеде.
🌟Если ты хочешь, чтобы твой процесс похудения и рацион питания был более эффективным и правильным, то подписывайся на мой канал, я рассказываю там много важного про похудение.
Если тебе понравилась эта статья, то можешь так же посмотреть мои прошлые публикации, там ты увидишь еще больше полезных советов🌟
- Зачем нужно делать планку, польза упражнения и как правильно делать;
- Зачем нужна разминка перед тренировкой и как правильно ее делать
- Мои любимые лимфодринажные упражнения от которых уходит вес;
- 6 причин почему нам сложно похудеть.