В буквальном смысле слова обжираются до смерти те наши сограждане, кто постоянно переедает. Неправильные привычки питания виноваты во множестве болезней и преждевременных смертей.
Некоторые люди постоянно едят слишком жирные блюда и злоупотребляют сахаром. Вследствие чего многие страдают избыточным весом.
К сожалению, обычные граждане не способны мгновенно реагировать на постоянно меняющиеся рекомендации диетологов и поэтому, лишь отмахнувшись от них, продолжают и дальше набивать живот привычными лакомствами.
Каким же принципам нужно придерживаться за столом? Мы знаем, что необходимое количество энергии следует ежедневно получать из пищи, на 13 процентов состоящей из белка, на 30 процентов - из жира и на 57 процентов - из углеводов. А требующиеся организму витамины и минеральные вещества уже содержатся в самой пище при условии, что она достаточно разнообразна. Однако вовсе не обязательно ежедневно потреблять пищу именно такого содержания, так как наш организм располагает определенным «запасом прочности».
Итак,
* Не переедайте!
* Тщательно пережевывайте пищу, она легче переваривается.
* Избегайте жирных продуктов.
* Потребляйте меньше животных и больше растительных белков.
* Поменьше соли и приправ.
* Ешьте больше зелени, картофеля, фруктов.
* Ежедневно ешьте молочные продукты.
* Не увлекайтесь сладостями.
* Организм нуждается в 2 литрах жидкости в день в виде минеральной воды, фруктовых и растительных соков, чая и кофе.
* * *
Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает и заставляет продолжать работать для вас.
#диета #еда #овощи #фрукты #дзен