Ученые не любят называть мозг человека «суперкомпьютером», хотя по факту так и есть. Наш мозг до сих пор остается тайной для науки, но некоторые его особенности ученые изучили очень хорошо. Например, ритмические циклы мозга, позволяющие воспринимать и запоминать информацию намного лучше.
Мозг человека изначально имеет «встроенные установки», которые можно сравнить с операционной системой. И пусть это звучит немного грубо, но работает мозг на базе специальных ритмов.
Ритмические циклы позволяют учиться и работать
Наверняка вы знаете, что во время сна мозг человека переходит в разные циклы. Ученые выяснили, что обычно ритмы имеют длительность до 90 минут. В этот период мозг переходит в разные состояния, как маятник метронома – тик-так, тик-так. Есть разные фазы сна, в том числе глубокая, когда мы видим сны.
И эти же ритмы можно использовать для более эффективного восприятия информации, то есть обучения и работы. К слову, эту особенность мозга ученые начали изучать еще в середине прошлого века. В итоге они пришли к выводу, что у человека в течение дня бывают периоды активности и спада продуктивности. Если ловить моменты активности, то вы сможете учиться намного успешнее.
Про 90-минутные циклы ученые знают давно. Причем они работают не только во время сна, но и когда мы бодрствуем. Вероятно, именно поэтому длительные нагрузки без коротких перерывов утомляют человека, он начинает сильно уставать. Но как использовать эти циклы на практике? Попробуем разобраться.
Что предлагают ученые для продуктивности мозга
На самом деле технология очень простая и доступна всем людям. Например, если вы изучаете какой-то материал или занимаетесь умственной работой, тогда нужно планировать распорядок следующим образом:
— Первые 90 минут идеально подходят для умственной активности. Разумеется, это время можно корректировать, например, уменьшая циклы, чтобы не переутомляться. Причем сокращать циклы лучше в конце рабочего дня.
— После каждого 90-минутного цикла нужно делать передышки. На перерывы лучше отводить не более 10-15 минут. Это позволит мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Во время перерыва не рекомендуется листать новостную ленту или пользоваться соцсетями.
Интересно, что еще в 20 веке эти ритмы начали использовать в кинематографе. Старые фильмы старались снимать продолжительностью не более 90 минут. Зрители успевали посмотреть кино и не утомиться от просмотра.
Также специалисты рекомендуют выполнять сложную умственную работу в первой половине дня, когда мозг показывает максимальную продуктивность. Попробуйте сами и поделитесь со своими друзьями, если практика вам поможет.