После перенесенного в известный год ковида, каждый раз с наступлением осени жалуюсь врачам на упадок сил, отсутствие настроения и заторможенность в мыслях, плохой иммунитет.
В очередной раз сдала стандартные анализы на дефициты и пошла к терапевту.
1️⃣ Необходимость первая - витамин Д.
Хоть я и живу в солнечном регионе, врач объяснила, что мы все равно страдаем от нехватки этого биологического материала и его необходимо пополнять на постоянной основе в течение года.
Д отвечает за усвоение кальция и фосфора, необходим для работы щитовидки и свертываемости крови, повышает устойчивость к заболеваниям, поддерживает работу нервной и мышечной системы.
Как раз его нехватка может давать вялость в течение дня, плохой сон, проблемы с пищеварением и снижение иммунитета.
2️⃣ Добавляем в рацион Омега-3.
Это кислоты, которые улучшают обмен веществ и работу печени, поддерживают сердце и мозговую деятельность, помогают легче адаптироваться к стрессу и смене сезонов. Особенно Омега 3 жирные кислоты полезны для женщин, так как участвуют в репродуктивных функциях организма и поддерживают красоту и здоровье кожи и волос.
Если этого компонента не хватает, появляется быстрая утомляемость, плохое настроение, кожа и волосы становятся сухими, ногти - ломкими.
В идеале терапевт рекомендует пить омегу на постоянной основе (если нет противопоказаний).
3️⃣ Витамин С обязателен.
Можно в виде аптечных препаратов, а можно просто включить в рацион фрукты, овощи и зелень, богатую аскорбиновой кислотой.
4️⃣ Для улучшения работы мозга в этом году мне порекомендовали пропить экстракт Ежовика гребенчатаго.
Так как я до сих пор не была знакома с этим экстрактом, стала выяснять.
В природе Ежовик гребенчатый - это гриб, который растет на деревьях. Сотни лет его используют в народной китайской и японской медицине за его антиоксидантные действия на организм. Не буду вдаваться в подробности, что содержит этот препарат, так как я не аптечная инструкция и сама мало что понимаю в медицинских терминах. Выделю только почему ему так советуют к применению.
Прием экстракта в виде БАДов помогает:
✔️ Улучшить память, мышление, внимание. Его активные вещества стимулируют рост клеток и восстанавливают нервные ткани.
Даже доказано, что он способствует лучшему восстановлению после черепно-мозговых травм и инсультов.
✔️ Нормализовать работу ЖКТ и пищеварения. Благодаря своим свойствам способствует заживлению слизистой оболочки и повышению всасывания полезных веществ стенками кишечника.
✔️ Укрепить иммунитет. Ежовик увеличивает скорость роста нужных лимфоцитов, укрепляя защиту организма от вирусов и увеличивая процесс выздоровления при всяких инфекционных заболеваниях.
✔️ Кроме того, этот волшебный гриб рекомендован к употреблению при повышенном сахаре, а также при склонности к бессонницам и депрессивному настроению. В общем, как раз мой случай.
Пью чуть больше 2 недель, почувствовала отличный результат в настроении и работоспособности. Брала здесь
Пить Ежовик, как и Омегу в виде БАДа можно на постоянной основе без перерыва.
А вы принимаете какие-то витамины, чтобы справиться с осенью?