Терапевт Людмила Лапа в разговоре с «Радио 1» рассказала, что возникновение головной боли тесно связано с качеством сна.
Она подчеркнула, что важно высыпаться, поскольку сон менее 8 часов может приводить к утренним головным болям. Врач порекомендовала ложиться спать в 21:00, избегать перекусов за два часа до сна и воздерживаться от употребления кофе и чая перед сном.
Доктор также указала на то, что тяжёлое пробуждение по утрам может быть следствием недостаточного сна.
«Всегда тяжело вставать, когда сон неполноценный: либо вы ночью просыпались, либо вставали по „маленьким“ делам, или есть какая-то проблема. У нас самый хороший сон с 22:00 до 2:00. Если вы в это время крепко спите, то проснётесь даже в пять часов утра в хорошем состоянии», — заявила Людмила Лапа.
Она пояснила, что сложности с утренним пробуждением часто возникают из-за прерывистого сна или ночных пробуждений. Лучший сон приходится на период с 22:00 до 2:00. Если в это время сон глубокий, то даже раннее пробуждение, например, в пять часов утра, не будет проблемой.
Другие причины головной боли
Одна из распространённых причин головной боли— напряжение мышц головы и шеи. Это часто происходит при длительной работе за компьютером, стрессе или неудобной позе. Такой тип боли называется тензионной и ощущается как давление или сжатие.
Сосудистые проблемы также играют роль. Мигрень, например, вызвана нарушением тонуса сосудов головного мозга, что сопровождается пульсирующей болью и светобоязнью. Изменения атмосферного давления и гормональные колебания также влияют на возникновение мигреней.
Головная боль может быть связана с обезвоживанием. Недостаток жидкости снижает объём крови, ухудшая снабжение мозга кислородом, что вызывает боль.
Наконец, различные заболевания, такие как синусит, гипертония и неврологические расстройства, могут провоцировать головные боли.
Таблетки от головной боли
Таблетки от головной боли подразделяются на несколько категорий, каждая из которых эффективна при разных типах боли.
Одними из самых доступных являются анальгетики, такие как парацетамол и анальгин. Они помогают при лёгких и средних болях, воздействуя на нервные рецепторы, блокируя передачу болевых сигналов в мозг.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — это ещё одна распространённая группа. К ним относятся ибупрофен и аспирин. Эти средства не только снимают боль, но и устраняют воспаление, что делает их эффективными при мигренях и головной боли, вызванной воспалительными процессами.
Для мигрени также применяют препараты из группы триптанов. Они сужают расширенные сосуды головного мозга и блокируют болевые сигналы.
Важно помнить, что злоупотребление обезболивающими может привести к обратному эффекту — так называемой «лекарственной» головной боли. Поэтому использование таблеток должно быть дозированным и согласованным с врачом.