Третья история моего снижения веса! Кто не читал, предыдущие две истории, ищите на моём канале!
В начале 2021 года мой вес достиг 86 кг, мой рост 164см и мне тогда было 62 года. Конечно кто-то может сказать : ну что там какие-то 86 кг ! Но каждый человек индивидуален, и кому - то с весом более 100 кг комфортно живётся, но мне было очень тяжело ходить, болела спина, ноги, обострились все мои хронические "болячки"!
Я много слушала, читала и выбрала для себя низкоуглеводное питание в сочетании с интервальным голоданием. Перерыв между ужином и завтраком составлял 14-15 часов, постепенно исключила сахар и мучные изделия и вес мой пошёл вниз! потом отказалась от каш, макарон, картофеля! За три месяца снизила свой вес на 12 кг !!!
И по - тихоньку мой организм стал оживать! Раньше меня часто мучили головные боли и анальгетик был моей "дежурной" таблеткой, теперь же я забыла про эти таблетки, стало легко двигаться, ведь я снизила нагрузку на свой позвоночник ... Спустя ещё 3 месяца я дошла до заветных 70 кг! Хочу заметить, что никакими физическими нагрузками я себя не изнуряла! Худела только на питании!!!
Что же я ела? Ела много овощей ( фрукты исключила!, можно только ягоды кислых сортов) и конечно летом это не составляет особого труда,
а вот зимой ! в основном это капуста разных сортов, морковь и листовая зелень!Можно использовать замороженные овощи. А мороженные ягоды, когда хочется что-нибудь вкусненького!
Ещё я ела мясо: курица, индейка, говядина , свинина, любые субпродукты. В качестве белка употребляла рыбу и морепродукты, яйца
Вместо молока - сливки в кофе утром; ела творог, сметану, ряженку, катык, йогурты без добавок, кстати - на основе ряженки и йогурта можно делать соусы для заправки овощных салатов. Масло оливковое, орехи и ешё я подсела на арахисовую пасту и урбеч из кешью без сахара!!! Утром с кофе ореховые пасты - это просто моя любовь !
Какие блюда я готовлю, что бы удерживать свой вес и не поправляться? об этом буду показывать и рассказывать на своём канале !!!
Что кушаю на завтрак, обед и ужин, какие продукты и рецепты использую (хлеб, вкусняшки без сахара и многое другое)! Всё это увидите, приходите на мой канал, будем дружить, общаться в комментариях...