Снижение времени, проводимого в сидячем положении, может значительно сократить и даже предотвратить боли в спине, рассказала эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на новое научное исследование. В результате эксперимента специалисты подтвердили, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье позвоночника, и наиболее подвержены этому люди, ведущие сидячий образ жизни.
Ученые провели эксперимент с участием людей среднего возраста, имеющих избыточный вес, но здоровых. В рамках исследования одни из участников смогли сократить время сидения на 40 минут в день в течение шести месяцев. Результаты оказались обнадеживающими: у испытуемых уменьшилась интенсивность болей в спине, а их состояние улучшилось по сравнению с контрольной группой, которая продолжала сидеть столько же, сколько и раньше.
Зухра Павлова рекомендуют людям, которые склонны к болям в спине или много времени проводят в сидячем положении, найти способы снизить это время как на работе, так и в свободное время. Отметим при этом, что физическая активность, например, ходьба или специальные упражнения, приносит больше пользы, чем простое стояние.
"Хотя на рабочем месте найти время для тренировки сложно, полезно общаться по телефону в движении или организовать активное рабочее пространство", - подытожила Зухра Павлова.