Работа на складе — это постоянная физическая и эмоциональная нагрузка. Бывает, что рабочие дни кажутся бесконечными, и к середине смены силы покидают тебя. Но несмотря на усталость, я нашла способы справляться с этой нагрузкой и сохранять энергию на протяжении всего дня. Сегодня я хочу поделиться своим распорядком дня и теми маленькими хитростями, которые помогают мне не выгорать.
6:00 — Ранний подъем и подготовка к дню
Мой день начинается в 6 утра. Этот час тишины, пока все ещё спят, помогает мне настроиться на предстоящий день. Первое, что я делаю, — это быстрые растяжки или лёгкая зарядка. Я не уделяю этому много времени, но даже 5-10 минут упражнений помогают разогнать кровь и подготовить тело к рабочему дню. После этого я готовлю завтрак для себя и детей — что-то быстрое, но сытное, чтобы поддерживать уровень энергии до обеда.
Затем я собираю детей в школу, готовлю себе обед в контейнер, который беру с собой на работу, и выхожу из дома к 7:30.
8:30 — Начало работы на складе
Работа на складе Wildberries начинается рано. Моя задача — сортировать и упаковывать заказы, а это требует не только концентрации, но и физических усилий. Иногда с самого начала дня приходится поднимать коробки и быстро перемещаться по складу, чтобы успеть выполнить все задачи вовремя.
Чтобы не перегореть к обеду, я стараюсь чередовать более сложные и менее напряжённые задачи. Например, если долго стою на ногах и перемещаю товары, я стараюсь потом сделать что-то, что требует меньше движений — сесть и заняться сортировкой документов или проверкой заказов.
10:00 — Короткие перерывы для восстановления
Каждые два часа я стараюсь делать хотя бы небольшой перерыв на 5 минут. Это позволяет немного перевести дух, расслабить мышцы и отвлечься от рутинной работы. Я нахожу тихий уголок, где могу сесть и сделать несколько глубоких вдохов. Иногда я просто выхожу на свежий воздух, чтобы зарядиться энергией и продолжить работу с новыми силами.
Такие маленькие перерывы действительно помогают справляться с усталостью и не чувствовать себя полностью вымотанной уже к середине дня.
13:00 — Обеденный перерыв
Мой обеденный перерыв — это не только время для еды, но и возможность отключиться от работы и переключиться на что-то приятное. Я всегда приношу с собой домашнюю еду: это может быть суп, гречка с овощами или простые бутерброды. Главное — чтобы еда была питательной, но не тяжёлой, чтобы не чувствовать сонливость после обеда.
За обедом я иногда смотрю короткие видео на YouTube, читаю новости или слушаю аудиокниги. Это помогает отвлечься от работы и почувствовать, что я не просто провожу день на складе, но и делаю что-то для себя.
15:00 — Продуктивность во второй половине дня
После обеда я стараюсь спланировать оставшуюся часть дня так, чтобы справиться с основными задачами до конца смены. Иногда к этому времени наступает эмоциональное истощение, но я всегда напоминаю себе, что до конца рабочего дня остаётся совсем немного. В этот период я также использую музыку как способ поднять себе настроение и помочь сосредоточиться.
Музыка в наушниках помогает мне отвлечься от шума склада и поддерживать рабочий ритм. Я выбираю бодрые плейлисты, которые заряжают энергией и дают мне силы продолжать, даже если я уже сильно устала.
17:00 — Завершение рабочего дня
Когда рабочий день подходит к концу, я стараюсь завершить все незаконченные дела, чтобы не оставлять их на следующий день. Я планирую, какие задачи нужно выполнить завтра, проверяю, все ли заказы упакованы и отправлены, и готовлю своё рабочее место к следующей смене.
Важно завершать день с чувством выполненного долга, чтобы не было ощущения, что что-то осталось незавершённым. Это помогает уйти с работы с лёгким сердцем и не переживать о том, что нужно будет доделывать завтра.
18:00 — Время для семьи и восстановления
После работы я возвращаюсь домой, где меня ждут дети и муж. Это время — моё личное "переключение" с работы на семью. Я стараюсь полностью отключиться от рабочих мыслей и сосредоточиться на доме и детях. Мы вместе готовим ужин, обсуждаем прошедший день, иногда играем в настольные игры или смотрим фильмы.
Этот вечерний ритуал помогает мне восстановить силы и зарядиться положительными эмоциями. Важно не забывать о том, что семья — это не только обязанности, но и источник радости и поддержки, которые помогают справляться с ежедневными трудностями.
21:00 — Подготовка ко сну
Перед сном я стараюсь немного времени уделить себе: могу почитать книгу, посмотреть сериал или просто посидеть в тишине с чашкой чая. Это время для того, чтобы расслабиться и подготовиться к завтрашнему дню.
Засыпаю я обычно рано, чтобы выспаться и быть готовой к новому рабочему дню. Я понимаю, что если не позабочусь о себе, то не смогу эффективно работать и поддерживать своих близких.
Как я сохраняю силы на протяжении дня
Чтобы справляться с физической и эмоциональной нагрузкой на работе, я стараюсь следовать нескольким простым правилам:
1. Чередование задач. Я стараюсь не перегружать себя сразу и чередую более активные и менее напряжённые задания.
2. Короткие перерывы. Даже 5 минут могут существенно помочь снизить усталость.
3. Поддержание ритма. Музыка или аудиокниги помогают мне сохранять продуктивность и поднимать настроение.
4. Отключение от работы. Когда рабочий день закончился, важно полностью переключиться на семью и отдых.
Заключение: баланс между работой и отдыхом — ключ к выживанию
Работа на складе требует много сил, но, следуя простым правилам, я научилась сохранять энергию и не выгорать. Важно помнить, что каждый день — это шаг вперёд, и каждый новый рабочий день — это возможность научиться чему-то новому и справляться с нагрузкой чуть лучше.
Если вам тоже тяжело справляться с рутиной, попробуйте ввести в свой день маленькие перерывы, находите время для себя и не забывайте заботиться о своём физическом и эмоциональном состоянии. Даже небольшие изменения могут значительно улучшить ваше самочувствие.