#техника "три эго-состояния'
Наметь в пространстве( на полу)
Три точки. Три места.
Одно означает точку, в которой ты ребёнок,
Второе- родитель.
Третья- взрослый.
Встань по очереди на отмеченные места.
Прочувствуй каждую позицию.
Запомни эти состояния.
Отметь на позиции ребёнок:
Какой ты ребёнок?
Адаптивный, бунтующий?
Легко тебе прям сейчас, в этой позиции начать дурачиться?
Попробуй сделать это.
Попробуй покричать.
Спеть.
Легко тебе это сделать?
Или есть сопоставление?
Если есть, спроси себя, что будет, если я начну баловаться ( кричать, петь)?
Запомни ответ- это будет ограниченное убеждение, полученная когда то установка на то, что нельзя себя проявлять.
С ними успешно можно работать.
Выходя из каждой точки, перед заходом в другую точку- "стряхни" с себя состояние.
В позиции родителя отметь какой ты родитель?
Больше критикующий?
Или поддерживающий?
Или опекающий?
Попробуй выразить слова поддержки себе.
У меня всё получится!
Я верю в себя!
Легко?
Теперь попробуй покритиковать.
Как ты это делаешь?
Мягко или "дура ты тупая"( утрирую,конечно)?
Опекающий родитель хорошо, но в меру) легко отдать ответственность за действия ребёнку? Или без родителя ничего сам не может?)
Если есть дети, то 99'9 % к ним вы такой же родитель.
Задумайтесь, если что)
Зайдя во взрослую позицию просто запомни это состояние.
Тут есть ответы на все твои вопросы. Можно ответить на всё, что хочешь про себя узнать))
Вот и всё!!
Теперь ты знаешь в какой позиции бываешь чаще всего.
Как "переключать" их.
Зачем это делать.
Поделитесь потом впечатлениями?