Мой психолог говорит, что учиться проживать стресс нужно, в идеале, когда стресса нет. Чтобы, когда случится стресс, у тебя уже был план: что делать?
Перефразирую.
Учиться проживать сложное нужно, когда легко. Потому что когда на человека уже напал стресс, иногда все силы уходят на то, чтобы продолжать дышать.
Например, у меня есть свои правила проживания стресса. Потому что меня в моменте парализует страхом, и я совсем не могу рационально мыслить.
Поэтому правила такие:
- Не клеить, если не клеится: не принимать ключевых решений;
- Испечь пирог/убрать квартиру/сварить борщ. Отвлечься на что-то будничное, простое, понятное.
- Плакать, если плачется.
- Объяснять детям, почему плачу.
Сказать правду: "Мне легче после слёз, я так справляюсь со страхом, слёзы - это нормально";
- Посмотреть "Служебный роман".
Я его смотрела раз сто, и я знаю, что будет дальше. В фильме. А в жизни не знаю. Но хотя бы в фильме - знаю. А мне нужна щепотка определенности.
- Сделать какое-то дело, до которого вечно "руки не доходили". Пересадить цветок. Разобрать антресоли. Перебрать игрушки. Чтобы этот день запомнить не только днем, когда случилось что-то страшное, но и днем, когда я "съела слона" (так говорят про большое дело, за которое сложно взяться);
- Вытащить метафорическую карту и спросить у неё совета: как справиться со стрессом, где взять ресурс, как вернуть спокойствие. Подумать над ответом.
Например, в последний раз я очень нервничала из-за ситуации, где мне нужно принять решение, но оба варианта - меня пугали и делали хуже. Настоящий цугцванг: это в шахматах есть такое понятие: когда любой ход сделает хуже, но не ходить - нельзя.
И я спросила совета у "Маковок", и достала вот эту карту, что на фото. И это прозвучало как подсказка: "Может, придумаем третье решение, раз оба не устраивают?"
И так и вышло. Я не выбирала из двух, я придумала третье. Потому что жизнь - не шахматы, в ней больше вариантов.
- Помнить, что у любой ситуации есть "через год".
Через год я вспомню, что мне было сложно и страшно, но я справилась.
Это, конечно, реклама моих метафорических карт "МАКОВКИ", но мне хотелось сделать её максимально полезной.
Буду благодарна, если вы добавите свои варианты: как вы проживаете стресс, как справляетесь.
