Когда-то я провела почти месяц в больнице с подозрением на гестоз, и, честно говоря, повторять этот опыт во время второй беременности совсем не хочется. Поэтому я особенно пристально слежу за симптомами и стараюсь делать всё возможное, чтобы избежать осложнений. Теперь я почти как профессиональный детектив, только слежу не за людьми, а за своим телом!
Что я делаю для профилактики гестоза:
- Регулярно проверяю вес и артериальное давление – мой домашний тонометр стал мне почти как родной.
- Слежу, чтобы не появлялись «красные флаги» – те самые тревожные звоночки/
- Применяю меры, чтобы предотвратить отёки – это моё маленькое ежедневное сражение!
Красные флаги (тревожные звоночки)
Если появляются следующие симптомы, особенно в сочетании с отёками ног или лодыжек, это повод срочно позвонить врачу (и да, не ждать до завтра):
- Сильная головная боль, которая не проходит, – это не просто "не выспалась".
- Внезапный набор веса.
- Проблемы со зрением: нечеткость или вспышки света.
- Боли в верхней части живота – как будто внутри живёт маленький боксёр.
- Одышка, будто пробежала марафон, хотя просто дошла до кухни.
- Ярко выраженные отёки рук или лица – как будто поспала лицом в подушку, только без подушки.
- Тошнота или рвота после 20 недель беременности – не тот случай, когда можно списать на "что-то не то съела".
Как распознать отёки:
- Если снять кольцо или браслет становится сложнее, чем вытащить телефон из сумки, то это уже подозрительно.
- Любимая обувь вдруг становится узкой, как будто ноги внезапно решили вырасти.
- На голенях остаются следы от резинок носков.
- Если пальцы рук и ног вдруг начинают болеть, неметь или покалывать, особенно при сгибании, это тоже сигнал.
- Резкий набор веса без видимых причин? Пора обратить внимание.
Мои способы борьбы с отёками:
- По утрам практикую «берёзку», закидывая ноги на стену – йоги называют это «Саламба Сарвангасана», а я – утреннее спасение.
- Избегаю долгого стояния или сидения – стоять в очереди не моё, да и сидеть слишком долго тоже не лучший вариант.
- Кондиционер у меня работает на полную мощность и днём, и ночью. Лучше охладить воздух, чем превратиться в "надувную версию себя".
- Плаваю в море – это не только приятно, но и помогает снять отёки. Вода – друг беременной!
- Использую холодные компрессы для ног и лица.
- Пью достаточно воды. Формулу высчитала сама: 25-30 мл на 1 кг массы тела.
- Сокращаю потребление соли – да, я знаю, что солёные огурцы это классика, но всё ради здоровья.
- Стараюсь больше ходить пешком – медленные прогулки стали моим новым спортом.
- Сплю с подушкой под ногами, чтобы улучшить отток жидкости.
- С разрешения врача принимаю лёгкие травяные диуретики – шиповник, брусника, клюква.
- Контрастный душ для ног – простой способ взбодриться и снять отёки.