Ох уж этот мир гаджетов, склоняющий наши шеи все ниже и ниже. Вы обращали внимание на свою осанку или осанку окружающих? Вы можете даже не догадываться, но если поставить где-то телефон, включить камеру и начать заниматься своими делами, забыв о сьемке, мы увидим себя со стороны во всей красе. И если не заниматься осанкой на постоянной основе поверьте, там будет неприятная картина.
Работа в офисе за компьютером или как сейчас модно работать из дома на фрилансе за телефоном сказывается на нашем здоровье и это факт! Если бы эта проблема носила только эстетический подтекст, может и ничего страшного. Но! Осанка влияет на многие процессы в нашем организме, ухудшая как внешнюю картину так и внутреннюю.
Вы уже видели как искусственный интеллект нарисовал человека будущего? Со сгорбленой спиной с телефоном в руках. К этому все и идет.
Из-за не правильной осанки вываливается живот, пережимается лимфатическая система, тело отекает, стареет раньше времени. Даже прикус нарушается от осанки, это такая база, за которой надо следить каждому человеку. И самое важно, что эта проблема молодеет. У детей к 10 годам уже все плохо со спиной.
Я изучала этот вопрос и пришла к выводу: за этим надо следить всю жизнь. И не так что выпрямить спину, когда о ней вспомнил. А так чтобы она сама всегда была прямой и это не доставляло дискомфорта человеку.
Есть множество комплексов для улучшения осанки и делать их надо регулярно.
Как я считаю именно базой должно стать лежание на валике. Он есть и для взрослых и для детей. Заменить его можно и обычным плотно скрученным полотенцем, но мне удобнее пользоваться именно валиком.
Я начинала с одной минуты и постепенно довела до пяти. Лежу каждый день и я и дочка (у неё свой детский валик).
С помощью него эффективно разминаются и расслабляются мышцы спины, шеи, ног и даже улучшить гибкость суставов.
Он действительно лучший для коррекции осанки. Достаточно полежать на нём хотя бы минуту, чтобы расслабиться и взбодриться. Его можно использовать в трех положениях: подкладывать под лопатки, под талию и под крестец (копчик, поясницу).
Благодаря снятию зажимов, мозг получает больше кислорода и голова работает лучше. Плечи расправляются, уходит сутулость, а вместе с ней
"вдовий горбик". И даже грудь визуально приподнимается. Уходит отечность, лицо будто молодеет само по себе.
Результат вы заметите уже через пару недель, будет здоровый позвоночник, правильная осанка. В применении простой, надо лишь приловчиться: надо сесть на ровную поверхность, положить валик позади себя. Аккуратно лечь на валик, придерживая его руками. Ноги развести на ширину плеч и соединить большие пальцы.
Вытянутые руки завести за голову и положить на пол ладонями вниз, соединив мизинцы.
При этом положении надо постараться максимально асслабиться. Сначала будет не комфортно, не удобно, но это дело привычки. Отдыхайть в таком положении от 1 до 5 минут (время на каждую зону). Не вставать с него сразу, а перевернуться на бок и полежать минутку в позе имбриона с поджатыми ногами. С каждым днём спине будет лучше и лучше, а осанка ровнее. Такие валики продаются на любом маркетплейсе, вы сможете подобрать себе подходящий.