Хочу поделиться с вами информацией о гипнозе и медитации, объяснить, почему я не делаю различий между этими двумя понятиями, а также развеять некоторые мифы и страхи, связанные с понятием гипноз. Начну с краткой истории...
Гипноз появился давно, и можно даже сказать, что люди, не зная самого термина, уже применяли некоторые его элементы в своей практике. Изначально сам гипноз выглядел как нечто мифическое и эзотерическое, хотя и сейчас, ещё многие считают его, чем то таким же.
Франц Антон Месмер использовал гипноз на практике и связывал его с понятием магнетизма. Он считал, что гипноз — это определённые магнетические способности человека, способные влиять на людей и исцелять их. На самом деле его опыты показывали, что действительно получалось исцелить некоторое количество людей. Однако после более глубокого и детального изучения выяснилось, что это было результатом некого внушения или самовнушения, как эффект плацебо. Оно действовало только на тех людей, кто искренне верил и доверял Месмеру и верил в его чудодейственные силы.
Следующим важным шагом в развитии гипноза стал труд учёных, которые начали систематизировать и изучать его. В частности, одним из самых известных практиков был невролог и психоаналитик Зигмунд Фрейд, который работал с директивным гипнозом (классическим). Он использовал его в своей практике для лечения и помощи людям. Этот метод базировался на приказном подходе, который влиял на человека и подавляя его волю. Однако такому классическому гипнозу подвержены только очень внушаемые люди, которых очень мало — от 5 до 10%. Поэтому помочь с его помощью можно лишь небольшому количеству людей. Фрейд работал с этим способом недолго, около пяти лет, и затем ушёл в изучение психоанализа, считая, что этот метод гораздо эффективнее.
Тем не менее, со временем появился новый метод — недирективный, под названием эриксоновский гипноз, основателем которого является психиатр и психотерапевт Милтон Эриксон. Он же первым ввёл понятие гипнотерапии. Этот подход состоит в том, что воздействие на человека происходит с помощью определённых слов, вызывающих у него образы расслабления и удовольствия. Введение человека в изменённое состояние сознания (транс) происходит мягким, приятным способом, не подавляя волю человека. Внушения вводятся в виде метафор, поучений, рассказов, историй и даже сказок. Со стороны это может выглядеть как беседа двух друзей, но с терапевтическим эффектом. Т. е. обобщая, можно сказать, что при этом подходе у человека есть выбор, какие внушений ему принимать, а какие нет, потому что он находится в состоянии транса добровольно и воля его не подавляется. Этот подход у Эриксона полностью изменил взгляд на гипноз в целом и на гипнотерапию. С помощью этого метода практически 100% людей могут быть погружены с помощью гипноза в трансовое состояние при их желании.
В современном мире психотерапевты и гипнологи используют в терапии современный гипноз, который объединяет множество методов, что предоставляет возможность эффективнее помогать, как в физическом плане, так и в психическом, исцелять психосоматические заболевания, которые не поддаются медицинскому лечению, уравновешивать эмоционально состояние, избавляться от бессонницы и многое другое и тем самым улучшать качество жизни.
Понятие Медитации, в свою очередь, изначально пришло из мира духовных практиков/гуру, и было нечто иное, чем мы видим сейчас, но со временем эти границы как то изменились и расширились и сейчас — это уже современный гипноз, который имеет много общего с эриксоновским, а точнее, построены на его базе. Я думаю, что слияние двух понятий гипноз и медитация произошло ещё из-за того, что гипноз, до сих пор является эзотерическим и пугающим для людей.
Медитации очень эффективны в решении многих жизненных проблем, они отлично помогают улучшить качество жизни, улучшить состояние. Как именно это работает, расскажу в следующих статьях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить обновление.
Автор статьи: Казак Ирина - психолог, гипнолог, игропрактик
Полезные практики и медитации в моем телеграм канале