Когда ко мне приходит тревога ...
Я не борюсь с ней,не прогоняю её. Я принимаю ее как друга! Как важную эмоцию и нужную!
Алгоритм действий,когда ты почувствовал тревогу
❤️ Я говорю себе - "Это тревога!" ( Очень важно осознать свои чувства)
❤️ Я ПРИНИМАЮ свою эмоцию
❤️ Я понимаю,что физические симптомы - это проявление эмоции в теле
❤️ Я РАЗРЕШАЮ себе прожить эту эмоцию
❤️ Я НЕ ГОВОРЮ - уходи быстрее,не гоню её !
❤️ Я понимаю, что это одна из моих эмоции,все из которых НУЖНЫ и ВАЖНЫ для меня.
❤️ Я признаю,что тревога не мой враг,а мой друг
❤️ Я анализирую от чего тревога хочет меня уберечь и даю ей понять,что я в безопасности и меня не от чего спасать ( если это не реальная опасность для жизни)
❤️ Далее я иду заниматься своими делами и тогда тревога отступает, так как ей нет смысла расти,если с ней не борятся
Нарисуйте как выглядит ваша тревога в виде дружелюбного метафорического объекта и когда она приходит представляйте ее именно такой;)