Ментальные, эмоциональные и энергетические привязанности к бывшему возлюбленному мешают двигаться вперед, строить новые отношения и радоваться жизни. Иногда даже могут привести к болезням из-за тоски и отрицательных эмоций. Тем, кто хочет избавиться от навязчивых мыслей о старой связи, психологи посоветовали устроить генеральную уборку, выговориться воображаемому партнеру и сжечь свои претензии и воспоминания.
«Когда мы начинаем строить отношения, нам кажется, что это на всю жизнь. К сожалению, люди расстаются на разных этапах, порой прожив вместе почти всю жизнь и вырастив детей. Не имеет значения, по обоюдному согласию произошло расставание, это было решение одного из партнеров или же смерть оборвала отношения. В любом случае их надо завершить, поставить точку», — утверждает психолог и экстрасенс Ирина Большакова.
Что делать сразу после расставания
Первым делом нужно провести генеральную уборку, считает психолог. Следует избавиться от всего, что напоминает о бывшей любви. Если выкидывать подарки и совместные фотографии не поднимается рука, можно убрать их в дальний угол шкафа. Главное — подальше от глаз.
Если вещей слишком много, например, когда партнеры прожили вместе всю жизнь, стоит убрать хотя бы те предметы, которые связаны с главными эмоциональными моментами отношений. Это поможет реже мысленно возвращаться к человеку.
Обрезать и отпустить
Тем, кто хочет перестать постоянно тосковать о бывшем, психолог предлагает попробовать одну из ментальных практик. Для этого нужно зажечь любую свечу, поставить ее на стол, сесть за него и представить, что напротив сидит бывший возлюбленный.
Необходимо высказать все претензии, обиды, мысли о партнере и ваших отношениях. Рассказать о чувствах в настоящий момент и о том, что вы испытывали, когда были вместе, о разочарованиях и злости. Психолог советует делать это вслух, чтобы слышать себя, и не стесняться в выражениях.
Затем нужно представить связь между собой и человеком в виде жгута и разрубить его воображаемым мечом. При этом нужно проговорить: «Я благодарю тебя за наши совместные планы, за наши разговоры, за эмоции, радость, уроки и опыт, которые ты мне преподнес. Я благодарю тебя за подарки, за время, которое ты мне уделил. Благодарю тебя за секс. Прими мою благодарность. Сегодня я ставлю точку в наших отношениях. У тебя больше нет власти надо мной, даже если кто-то против, нас больше ничто не связывает. Я прощаю и отпускаю тебя. С сегодняшнего дня я полностью свободна. Прости и отпусти и ты меня, как я простила и отпустила тебя».
Фото: NDAB Creativity / Shutterstock / Fotodom
Написать и сжечь
Еще один способ высказать претензии партнеру — написать их на бумаге. Чтобы усилить эффект, замечания можно озвучить лично. Но более простой вариант — сжечь их со словами «Я отпускаю тебя», отмечает сооснователь сервиса быстрых свиданий Fastlife Дмитрий Щеглов.
Кроме записки, допустимо предать огню фото бывшего возлюбленного. Сжечь можно любой атрибут отношений, главное — понимание, что избавление от него поможет справиться с привязанностью. Щеглов подчеркивает: это не магия, а действенный психологический прием, который позволяет отпустить бывшего.
Что делать со страхом новых отношений
Иногда бывает сложно перестать думать о бывшем из-за ощущения неизвестности перед новыми отношениями и жизнью без партнера. В этом случае тоже нужно вооружиться блокнотом и ручкой. На листе бумаги следует выписать все свои опасения о будущем и представить их в позитивном ключе, советует Дмитрий Щеглов.
Например, может быть беспокойство: «Покинув партнера, я останусь без поддержки». Но в этом есть плюс: «Без партнера я получаю возможность стать более сильной, чтобы в трудную минуту не искать поддержку в другом человеке, а опираться на себя». Если беспокоит страх: «Я не знаю, что мне дальше делать», его можно парировать так: «Передо мной открываются новые интересные возможности».
Мужчинам тоже надо учиться
Ирина Большакова считает, что использовать психологические приемы, чтобы научиться отпускать бывших, следует и мужчинам. «Они тоже ощущают боль после расставания. Более того, если большинство женщин могут свободно выражать эмоции, мужчины зачастую сдерживают их, что в дальнейшем вызывает различные физиологические расстройства», — подчеркнула психолог.
Разговор о расставании — зачастую тяжелый и неприятный процесс. Как и в каком месте поговорить с девушкой о разрыве, чтобы диалог прошел наименее болезненно, — в материале «Север-Пресса».
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».