Что будет с организмом, если пропускать завтрак?

Отказ от завтрака может иметь серьезные последствия для здоровья, предупреждают эксперты. Врач-диетолог Маргарита Королева в интервью с НСН рассказала, что завтрак является ключевым приемом пищи, который запускает метаболизм и активизирует обмен веществ на целый день. Если пропустить этот важный этап, организм замедлит свои функции, что может привести к набору лишнего веса.

Во время сна организм продолжает функционировать, расходуя запасы энергии. Поэтому важно восстановить их в утренние часы, так как именно в первый час после пробуждения следует позавтракать. Как отметила Королева, люди, которые не завтракают, могут столкнуться с пониженной скоростью обмена веществ, что затрудняет борьбу с лишними килограммами.

Кроме того, важно, чтобы количество приемов пищи в день составляло не менее четырех-шести, а не всего два-три. Сбалансированное питание помогает поддерживать разнообразие в рационе. В качестве примера полезного завтрака диетолог предложила употреблять зерновые каши с сезонными фруктами и ягодами, а также орехи. Она также рекомендовала включить в утреннее меню зерновой хлеб с авокадо, омлеты или котлеты с овощами. Если время ограничено, полезно захватить с собой в офис яйца или бутерброд с зерновым хлебом, семгой и зеленью.

Интересно, что исследования показывают, что правильное распределение приемов пищи, включая ранний завтрак и отказ от еды вечером, может способствовать поддержанию здорового веса. Такой режим питания лучше соответствует естественным циркадным ритмам организма и помогает более эффективно сжигать калории и контролировать аппетит. Это, в свою очередь, предотвращает появление лишнего веса и способствует общему оздоровлению.

Фото: freepik.com