В этом посте я расскажу о 4 всадниках апокалипсиса по Джону Готтману, и о том, как вы можете определить, насколько ваш брак или отношения перспективны. Это важно знать, чтобы избежать этих проблем и создать сильную и здоровую семейную жизнь.
Как определить, насколько ваш брак или отношения перспективны?
Брак и отношения — это не только любовь,бабочки в животе и прекрасные моменты, но и трудности, которые неизбежны(
В этом посте я расскажу о 4 всадниках апокалипсиса по Джону Готтману, и о том, как вы можете определить, насколько ваш брак или отношения перспективны. Это важно знать для создания здоровых отношений в паре.
Эти 4 всадника являются основными индикаторами проблем в отношениях и предвестниками их распада.
Первый всадник — это критика. Когда вы начинаете критиковать своего партнера, вы перестаете видеть его позитивные качества и начинаете видеть только недостатки. Вместо того, чтобы конструктивно высказывать свои претензии, вы начинаете осуждать и унижать своего партнера.
Второй всадник — это защита. Когда ваш партнер начинает критиковать вас, вы можете защищаться, но часто это приводит к конфликтам и повышению напряжения в отношениях. Защита не позволяет вам услышать друг друга и понять, что происходит.
Третий всадник — это молчание. Когда вы перестаете общаться со своим партнером, это может быть признаком того, что вы потеряли интерес к отношениям или боитесь высказать свои проблемы. Молчание приводит к ухудшению отношений и создает разрыв в коммуникации. Так называемый байкот.
И, наконец, четвертый всадник — это презрение. Когда вы начинаете чувствовать презрение к своему партнеру, это может быть признаком того, что вы утратили уважение к нему. Презрение часто приводит к разрыву отношений и становится причиной развода.
Теперь, когда вы знаете о 4 всадниках апокалипсиса, вы можете начать работать над тем, чтобы избежать их.
Вместо того, чтобы критиковать и защищаться, попробуйте выслушать друг друга и найти конструктивные решения для проблем в отношениях.
Общайтесь с помощью "я-сообщений". То есть говорите прежде всего о себе и своих чувствах .
Откройтесь для общения и не позволяйте молчанию превращать ваши отношения в холодное и незаметное сосуществование.Также помните, что презрение не имеет места в здоровых отношениях. Если вы чувствуете, что начинаете презирать своего партнера, обратитесь за помощью к семейному психотерапевту.
Важно отметить, что эти четыре всадника не являются неизбежными признаками конца отношений. Чтобы сохранить отношения здоровыми, необходимо осознавать их наличие и работать над тем, чтобы избегать их появления. Для этого может понадобиться помощь психотерапевта, который поможет паре научиться эффективно общаться, разрешать конфликты и строить здоровые отношения на основе взаимного уважения и поддержки.
Существуют различные приемы и стратегии, которые помогают противостоять всадникам апокалипсиса и улучшить супружеские отношения. Некоторые из них:
Усиление взаимодействия в положительных эмоциях может снизить отрицательное воздействие всадников апокалипсиса. Например, можно совместно заниматься увлекательными делами, проводить время в природе или учиться чему-то новому. Такие действия помогут создать новые положительные воспоминания, которые перевесят отрицательные эмоции.
Умение четко и ясно выражать свои мысли и эмоции помогает избежать недопониманий и конфликтов. Необходимо учиться слушать друг друга, задавать вопросы, а не делать предположения, и выражать свои чувства без обвинений и упреков.
В любых отношениях иногда возникают конфликты, но важно уметь их разрешать, не допуская насилия и унижения друг друга. Важно научиться выражать свои эмоции и прислушиваться к позиции партнера. Приемы эффективной работы с конфликтами включают использование "Я-сообщений", поиск компромиссов и использование понимания и эмпатии.
Совместные планы и увлечения помогают создать общую цель и направление для пары, что способствует более гармоничным и устойчивым отношениям. Например, можно заниматься спортом вместе, путешествовать или планировать совместное дело.
Берите на себя ответственность за свои слова и поступки. Когда мы осознаем, как наши слова и поступки влияют на наших партнеров, мы можем учиться проявлять больше уважения и заботы.
Откройтесь для общения и проявляйте искренний интерес к своему партнеру. Слушайте и понимайте его точку зрения, а не только защищайте свою. Это поможет улучшить взаимопонимание и предотвратить ссоры.
Учите своих детей эффективному общению. Когда дети видят, как их родители ведут себя в отношениях, они учатся имитировать эту модель поведения. Поэтому старайтесь быть хорошим примером для своих детей и учите их эффективному общению, чтобы они могли применять эти навыки в будущих отношениях.
Используйте техники снятия стресса, чтобы избежать накопления эмоций. Это может включать в себя занятия спортом, медитацию или йогу, чтение или любое другое занятие, которое помогает расслабиться и снять стресс.
Как говорит сам Джон Готтман: "Сильные браки основаны на маленьких ежедневных решениях, обеспечивающих баланс между привязанностью и автономией, между близостью и независимостью". Признание и понимание этих принципов поможет избежать сильного воздействия "четырех всадников апокалипсиса" на вашу семейную жизнь и построить счастливые, здоровые и долгие отношения.
Всем любви;)