насущная проблема всех парней, поэтому дам вам пару советов
🌟Вот подборка упражнений, которые реально работают:
◾️Вис на турнике
Самый простой способ добавить пару сантиметров
Начинайте с малого, научись висеть хотябы пару минут. Вис отлично растянет и выпрямит твой позвоночник.
◾️Прыжки на скакалке
Для роста твоих костей, необходимы микротравмы, который провоцируют прыжки.
- В день нужно всего 100-200 прыжков со скакалкой, которые помогут стимулировать твой рост.
◾️Пловец
Ляг на живот и выпрями тело, положи руки перед собой ладонями вниз, подними левую руку выше правой, параллельно поднимая правую ногу.
- Задержись в этом положении, чередуя руки и ноги. Повторяй это упражнение 2 раза в день.
Да и вообще будь спортивным
Бокс, футбол, баскетбол шмагабол
