10 октября по инициативе ВОЗ отмечается Всемирный день психического здоровья. Что надо знать о психическом здоровье человека? Как его сберечь? На эти вопросы дает ответ редакция "Владимирских ведомостей"
Владимирские ведомости» - главное региональное издание Владимирской области. Мы публикуем материалы, отражающие прежде всего жизнь 33 региона, но будем интересны читателям из всех уголков нашей необъятной страны, потому что у нас они смогут познакомиться и с консультациями юриста, и с советами для садоводов, узнать интересные факты из истории России.
Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Дата закреплена и не меняется с 1992 года, когда этот значимый день и появился в календаре по предложению Всемирной федерации психического здоровья (WFMH). Учреждение праздника 10 октября, поддержанного ВОЗ, подтолкнуло многие страны к тому, чтобы именно в октябре проводить мероприятия на тему ментального и душевного здоровья.
Его документально оформили в 1992 году, хотя инициатор — Всемирная федерация психического здоровья — была основана еще в 1948 году, почти в одно время с ООН и ВОЗ. Она взяла на себя вопросы профилактики психических и эмоциональных расстройств, защиты прав страдающих недугом, мероприятия по укреплению душевного здоровья, предугадав будущие масштабы этой проблемы.
Проблема психического здоровья для России, как и для других стран, крайне актуальна. Согласно докладу «Здравоохранение в России» Минздрава России, в 2020 году на психиатрическом учете состоят около 1,4 млн человек. Более двух миллионов сограждан обращались за специализированной помощью.
Во многих странах ко Всемирному дню психического здоровья проводятся тематические семинары, встречи, научные конференции. Речь не только о профессиональном медицинском сообществе. Ведь одна из миссий этого дня — просветительская: нужно больше и доступнее рассказывать о проблеме и способах получения помощи. Поэтому организуются общественные акции, онлайн-марафоны, мероприятия в школах.
И это дает свои плоды — люди постепенно перестают отрицать психологические проблемы, считая их чем-то несерьезным или постыдным, и все чаще обращаются к специалистам за помощью.
Интересные факты о психическом здоровье
Психическое здоровье нельзя переоценить, это обязательная составляющая хорошего самочувствия как отдельного человека, так и общества в целом. Ниже вы найдете о нем несколько интересных фактов.
Существует много форм психических заболеваний
Это не только шизофрения или депрессия, но также тревожность, эмоциональные нарушения, расстройства пищевого поведения, посттравматические стрессовые расстройства, расстройства личности и др.
Психические расстройства в большинстве случаев встречаются в молодом возрасте
Три из четырех случаев психических заболеваний фиксируются у человека до 24 лет, а половина — и вовсе до 14. Самым уязвимым возрастом для заболевания считается период с 18 до 25 лет.
Как меняется отношение к специалистам
Раньше психологи и психиатры воспринимались обществом негативно: многие стыдились обратиться за помощью и тем более рассказать об этом товарищам. Сейчас же сессии с психологом становятся нормой в глазах большинства.
Самопомощь работает
Она крайне важна при заботе о своем психологическом здоровье. Можно читать тематические книги и статьи, вести дневники, заниматься любимым делом и отслеживать свои эмоции. Это не отменяет похода к специалисту, но может значительно улучшить состояние.
Психические заболевания можно вылечить
Недуг можно победить либо уменьшить его негативное влияние на жизнь человека. Лечение может состоять из психотерапии, медикаментозной помощи или стационарного лечения.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Как уберечься от стресса
В современном обществе бегство от стресса ‑ занятие сложное, но не безнадежное. Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться преодолевать стресс.
- Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
- Обеспечьте полноценный режим сна. Взрослому человеку в среднем необходимо 7-9 часов сна. Не ешьте на ходу. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя.
- Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка.
- Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции.
- Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
- Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.
- Следите за своим настроением так же, как за внешним видом. Относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости, как к источнику болезней. Улыбка улучшит ваше настроение и отношение к вам окружающих.
ПОЛЬЗУЙСЯ!
Во Владимирской области действуют круглосуточные «телефоны доверия» 8-800-2000-122 и (4922) 33-33-33, по которым каждый человек, оказавшийся в кризисной ситуации, может получить психологическую помощь.
Если материал оказался полезным для Вас, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!