Отказалась от сладкого на 3 месяца. Мой опыт

Всем привет! Меня зовут Карина, я уже похудела на 16 кг, придерживалась интервального голодания 4 месяца. Не ела Сахар совсем 3 месяца, сейчас ем редко и равнодушна

В целом стремлюсь к изменению себя, часто делаю для себя разные интересные мне челенджи и рассказываю здесь что это дает и чем полезно, так что подписывайтесь, будем идти к целям вместе и мотивировать друг друга

И одним из пунктов изменения своей жизни было ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА 

И всего 3 причины:

1️⃣ Инсулинорезистентность;

2️⃣ Желание похудеть;

3️⃣ Интерес, а что же будет.

Изначально, я понимала что резко в один день я это сделать не смогу. Я была зависима от кофе с сахаром или сиропом, и от кофе 3 в 1 😅

И как обычно это происходит, когда начинаешь новую привычку - мозг сильно сопротивляется и чаще всего происходит срыв, как и произошло у меня за год до этого.

И когда я «бросила сахар» у меня:

❌ болела голова и кружилась;

❌ тряслись и холодели постоянно конечности;

❌ были нетипичные для меня перепады настроения;

❌ тошнило и я была постоянно очень злая.

Поэтому я составила план и у меня получилось это сделать, я на 3 месяца полностью отказалась от сладкого, а сейчас я ем его очень редко и мало, оно больше не привлекает и наоборот кажется слишком приторным

Что стало со мной за это время:

1️⃣ Я похудела на 10 кг, как раз сочетая отмену сахара с интервальным голоданием (не мучалась, не плакала, прошло довольно просто);

2️⃣ Ушла инсулинорезистентность; 

3️⃣ Ушла зависимость от сладкого; (туда скачки настроения и головная боль от его отсутствия).

4️⃣ Мне стало проще бросить еще одну зависимость - кофе; 

5️⃣ Я ответила на свой вопрос, «что будет если отказаться от сладкого».

6️⃣ Я узнала много других десертов без сахара и еще сконцентрировалась на фруктах и овощах (какой у них вкус когда чувствуешь его без призмы сладкого).

7️⃣ Улучшилось состояние кожи, сыпать сейчас может только в определенные дни цикла, но это уже другой вопрос.

Что за план:

Учитывая, что я хорошо знаю свой характер и уже пробовала за год до этого отказаться от сладкого, я знала что «разом в один день» это у меня не получится и прописала план:

1️⃣ Изучить теорию, как и что делает сахар в организме, почему такое влияние и как его снизить; (не обязательный пункт для всех, я просто люблю докопаться до сути).

2️⃣ Убрать основную часть сладкого. 

Тут отмечу: я равнодушна к большей части сладкого и могу без нее прожить. Я написала еще «15 причин почему сахар мне не нужен и плохо влияет» (хорошо помогает, когда вспоминаешь зачем тебе все это). А вам бы посоветовала, если вы сладкоежка отказываться постепенно, с последующей заменой, например на батончики с заменителями или натуральные сладости типа сухофруктов. 

3️⃣ Оставила только один источник сладости. Я жить тогда не могла без кофе, кофе 3 в 1 и кофе с сиропом. А как мы знаем напитки это самый быстрый сахара, который и вызывает тот самый инсулиновый скачок. У меня нет перекусов, поэтому делала я это в основной прием пищи. 

4️⃣ Потом полностью убрала и кофе с сиропами. Остался просто кофе, с молоком без сахара. Остальные сладости я уже не ела и заменяла их батончиками, фруктами и тд. (Тут тоже желательно ознакомиться с теорией по составам, ибо не все так прозрачно). 

5️⃣ Сейчас я могу есть сладкое, челленджа нет. Но уже не хочу, редко могу съесть что-то в кафе, или если готовлю сама и знаю сколько там сахара 😅(еще больше мотивирует делать это редко). 

В моем профиле есть много интересного, подписывайся:

1️⃣ Про интервальное голодание;

2️⃣ Про тренировки;

3️⃣ Про похудение в домашних условиях.