Тема настолько сложная и интересная, что готова пополнить коллекцию 😀📚
А пока о трёх прочитанных.
«Физкультура для всей семьи», 1988 г. Из девяти глав одна посвящена пожилому возрасту (впрочем, так или иначе, и остальные главы затрагивают тему долголетия, поскольку здоровый образ жизни – это и есть подготовка к благополучной старости).
Довольно просто изложено о роли движения, настроя, дисциплины, закаливания. Сколько лет этой книге! Сколько научных открытий... А она по-прежнему служит хорошей основой, базой.
«Ключ к долголетию» В. Новоселова, 2020 г.
Из этой книги врача-гериатра я узнала, что рекорды продолжительности жизни на планете не совсем истинны. При расследовании выясняется, что многие японцы, например, завышали свой возраст при неточной статистике рождения сто лет назад.
Также не всё гладко с долгожительством в «голубой зоне» (острова Окинава в Японии, Итак в Коста-Рике, Сардиния в Италии, Икария в Греции).
Ещё Новоселов скептически относится к теории гена долголетия.
Интересны советы доктора: родственникам людей в возрасте; тем, кому за 60; тем, кому за 70; как не падать; о лекарствах и т.д.
«Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий», 2022 г.
Самая сложная книга из этих трёх. С графиками, цифрами, результатами исследований и обширным списком источников после каждой главы.
Разбивается много мифов, рассказывается, как проводятся исследования и как ими можно манипулировать в корыстных целях.
Есть и практические рекомендации: как не разрушить сердце бегом, как использовать пульсометр, как питаться.
Почему надо осторожно относиться к антиоксидантам, к омега-3 жирным кислотам, к употреблению в больших дозах витамина D – ответы в книге.
После прочтения такой книги уже не воспринимаются всерьёз статьи из Интернета и тем более реклама.
Мы живём в такое время, когда во многих темах приходится разбираться самим. И хотя в Интернете океан информации, но за неё практически никто не несёт ответственности. А вот научно-популярная книга – более надёжный, системный, серьёзный, точный, профессиональный источник информации.