Депрессия или СДВГ ?
Оооооочень много запросов в последнее время с посылом : «…почитала в интернете : у меня точно СДВГ… это к вам, как к психологу или к психиатру…?»
Конечно же, если СДВГ - то это лучше к психотерапевту, так как нужны рецептурные препараты.
Однако, замечу : наряду с психотерапией и медикаментозным лечением можно применять и другие способы коррекции синдрома дефицита внимания.
Большинство из них подходят для самостоятельно использования в качестве вспомогательных методов при комплексной терапии СДВГ.
Одним из самых простых способов уменьшения проявлений синдрома дефицита внимания является регулярное занятие спортом.
В процессе выполнения физических упражнений повышается уровень серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге.
Эти вещества положительно влияют на способность к концентрации внимания.
Конечно, для достижения устойчивых результатов нужно тренироваться не менее 4 раз в неделю, но для этого не обязательно посещать тренажерный зал.
Как вариант, можно просто совершать пешие прогулки в парке.
Лечение ( если это реально болезнь) будет более эффективным, если удастся нормализовать сон.
Ведь, когда человек спит, его мозг отдыхает и расслабляется, в результате улучшается психоэмоциональное состояние.
Также следует обратить внимание и на питание, оно должно быть сбалансированным и регулярным.
Но при синдроме дефицита внимания важнее следить не за тем, что человек ест, а за тем, как он это делает.
Неспособность к самоорганизации приводит к тому, что питание человека становится беспорядочным.
Он может длительное время обходиться без еды, а затем поглощать ее в больших количествах.
В результате ухудшается не только симптоматика расстройства, но и самочувствие человека в целом.
Устранить некоторые из симптомов СДВГ поможет йога или медитация.
Если регулярно практиковаться, то можно усилить внимание, уменьшить импульсивность и беспокойство, а также избавиться от депрессии.
Найти рекомендации по занятиям йогой можно в Интернете, но лучше обратиться к тренеру.
Он составит наиболее подходящий комплекс упражнений (асан) с учетом вашего возраста и физического здоровья.
А ещё, если регулярно заниматься фитнесом, даже в малых количествах и дома (но регулярно), а также спать и вкусно и сбалансировано питаться, да ещё периодически устраивать вечеринки с друзьями и близкими, то, возможно, что никаких симптомов СДВГ или депрессии вы у себя не обнаружите через какое-то время …
Вернее, возможно, что просто даже мысль такая в голову не прилетит )))
Как ваша осень проходит, друзья …?
Прогнали грусть-печаль или, благодаря моему напоминаю, мчитесь это делать ?
Для записи на консультацию, если нужна помощь- пишите в личку 🤝 контакты в шапке профиля
#психосоматика #психологонлайн #психотерапия