Листая соцсети, часто можно видеть у различных блогеров различные видео на тему омоложения и избавления от целюлита при помощи лимфодренажных прыжков. Что же это за волшебные прыжки и стоит ли их делать? 🤔
Как правило, лимфодренажными прыжками называют мелкие прыжки, вызывающие вибрацию в теле. Первым о пользе таких прыжков в далёком 1977 году заговорил академик А.А. Микулин (кстати, авиационный инженер-конструктор, не врач) в своей книге «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Александр Александрович, как и другие сторонники его метода, считают, что такие прыжки оказывают оздоравливающий эффект потому, что нормализуют работу лимфатической системы.
Давайте разберёмся, каким образом можно улучшить движение лимфатической жидкости в организме, ведь если кровь по нашему телу заставляет циркулировать сердце, то органа, который стимулировал бы движение лимфы в нашем теле просто нет.
Итак, отток лимфы происходит под влиянием нескольких факторов:
👉Сокращение гладкомышечных клеток в стенках лимфатических сосудов при заполнении их лимфой.
👉Движение клапанов, расположенных в лимфатических сосудах, силой лимфотока.
👉Давление межклеточного вещества.
👉Сокращение мышц тела и пульсация артерий, находящихся рядом с лимфатическими сосудами.
👉Движения диафрагмы во время дыхания.
👉Сдавливание тканей организма при внешнем воздействии.
Таким образом, при лимфодренажных прыжках включаются факторы, активизирующие лимфоток: сокращаются различные мышцы ног, усиливая приток межклеточной жидкости в лимфатические сосуды и далее.
Получается, что да, таким образом можно уменьшить отёчность нижних конечностей после сна или долгого сидения. ❗️Но, во-первых, область действия будет ограничена в большей степени нижними конечностями, во-вторых, аналогичный эффект будут иметь другие аналогичные движения, например ходьба или зарядка, и в-третьих, нет ни одного научного подтверждения пользы таких прыжков.
Не бывает одного универсального упражнения, которое могло бы помочь похудеть, омолодиться или избавиться от целлюлита. В подобных случаях требуется всесторонний подход, в том числе рациональное питание, регулярные физические нагрузки, уход за кожей. Так что чудесного эффекта от одного только упражнения ждать не стоит 🙅♀️
Зато лимфодренажные прыжки можно использовать как дополнительная активность в течение дня ✅ Особенно актуально это офисным работникам и людям с малоподвижным образом жизни. Встали, попрыгали, взбодрились – это намного лучше, чем ничего. 👍
А если вы хотите, чтобы был повод собой гордиться, достаточно регулярно посещать лимфодренажные тренировки (конечно с соблюдением правил) и тогда результат не заставит себя ждать! 🧍♀️💖
