Нет совершенных отношений, поскольку взаимодействие двух людей всегда открывает новые стороны каждого. Существующие связи нуждаются в постоянной заботе и внимании, что важно помнить.
Твои мысли важны
Твой партнер не может читать твоих мыслей. Если вы чувствуете себя расстроенными или не согласными с чем-то, не стесняйся говорить об этом! Проблема не будет решена, пока вы не обсудите ситуацию. Только если поделитесь своими чувствами и расскажете, что нужно сделать для твоего счастья, твой партнер сможет угадать твои потребности!
Конечно, общение важно не только в случае проблем. Не забывай рассказывать партнеру о своих радостях. Твой партнёр или супруг будет рад услышать, что тебе нравится в его поведении, что вызывает твои улыбки. Он оценит тот факт, что ты ставишь в известность о своих чувствах. Он почувствует себя важным и любимым, а ты поможешь ему понять, что делает тебя счастливой.
Доверяйте друг другу
Доверие формируется постепенно. Психотерапевт Джек Хазан сравнивает его с банковским счетом, где доверие увеличивается или ослабевает в зависимости от того, каким образом люди подкрепляют или подрывают друг друга своими словами и действиями в отношениях. Здесь важно, чтобы человек не скрывал от партнера секреты и чувствовал себя защищенно как физически, так и эмоционально. Доверие охватывает различные сферы, включая финансы, верность, воспитание детей и многое другое.
Никогда не ложитесь спать, сохраняя обиду или после ссоры, так как это лишь усугубит конфликт.
Кроме того, не стоит забывать о том, что негативные эмоции перед сном могут вызвать ночные кошмары. Более того, невыносимо чувствовать грусть того, кого ты любишь, будучи рядом с ним. Поэтому важно обсуждать проблемы и стараться не засыпать, оставаясь в угнетенном состоянии, как было рекомендовано ранее.
Давайте свободу друг другу
Предоставление партнеру свободы может вызвать разные реакции у окружающих, некоторые могут воспринимать это как равнодушие или недостаток интереса. Например, когда девушка отправляется в бар с подругами, люди могут задавать вопросы о том, как её партнёр позволил ей это сделать и не боится ли он измен. Бывает, что формулировка "позволил" здесь звучит неуместно, так как взрослому человеку не нужно получать разрешение от кого-то, чтобы куда-то поехать. Разумеется, полезно предупредить, но не всегда необходимо знать все детали о том, что надето на партнёре, где он находится или что он ест.
Минимизируйте конфликты, вместо этого обсуждайте
Нередко бывает сложно выразить свою мысль и защитить свою точку зрения без повышения голоса. Однако стоит помнить, что такой подход может вызвать ответную агрессию и обострить ситуацию.
Сделайте глубокий вдох, посчитайте до десяти, выскажите свою точку зрения, выслушайте своего партнера и попробуйте договориться на спокойном тоне, стремясь к компромиссу. Такой разговор намного эффективнее отражает суть проблемы, чем возня и крики. Кроме того, это поможет избежать сказать обидные слова, которые вы на самом деле не имели в виду.
Соблюдайте личные границы
Личные границы способствуют установлению психологического комфорта. Они представляют собой набор правил, которые помогают нам определить и объяснить окружающим, что допустимо в общении с нами, а что нет.
В отношениях личные границы не формируются самостоятельно, потому что партнер не может изначально знать, где находятся ваши границы. Например, один человек может не видеть ничего плохого в просмотре сообщений других людей и быть готов предоставить свой телефон в любой момент, но при этом возмущаться, когда его еда исчезает из холодильника. В то же время для другого человека это может быть совершенно иначе.
Установление и уважение границ в отношениях это непростая задача. Однако, если партнеры научатся четко выражать свои потребности и уважать потребности друг друга, их отношения будут гораздо более удовлетворительными, чем в случае, если они привыкли подавлять свои желания и идти на уступки.
Поддерживайте проявление любви, сохраняйте романтику
Вы, возможно, видели пары, которые смотрят друг на друга с выражением полным любви и восхищения. Постарайтесь выражать свою любовь и привязанность друг к другу каждый день, чтобы ваше романтическое настроение не исчезло.
Это, конечно, не всегда легко, но можно приложить усилия, например, чаще целоваться и делать комплименты. Попробуйте выделить хотя бы раз в неделю время для проведения вдвоем. С детьми это может быть сложно, но не останавливайтесь, хотя бы целуйтесь перед сном и утром перед уходом на работу. Пусть это будет маленьким шагом в направлении теплых отношений.
Подвергайте сомнению текущее состояние отношений
Существует много пословиц, например: "если появляются сомнения в отношениях с партнером, возможно, настало время расстаться, так как он может не быть подходящим для вас". Потому что, если представить, что разлуку может вызвать не только смерть, это будет означает полную катастрофу. Независимо от того, куда ваши отношения ведут, важно удерживаться в них до самого конца.
Однако иногда полезно выбраться из рутины и взглянуть на взаимодействие с партнером с новой перспективы. Вы довольны всем в вашем отношении? Какие цели преследуют ваши отношения? Как вы изменились вместе с партнером и насколько вы всё еще согласуетесь с ним по ключевым вопросам?
Ответы могут оказаться не такими уж печальными. Возможно, вы обнаружите, что ваши отношения всё еще замечательны — даже лучше, чем вы думали. Или вы можете найти какие-то проблемы до того, как они превратятся в катастрофу, и исправить их (хотя бы заметить).
Слушайте и оказывайте поддержку друг другу
Важно всегда быть внимательным к своему партнеру и поддерживать его, когда он обращается к вам. Если ваш партнер пережил тяжелый день, выслушайте его и почувствуйте его эмоции. Старайтесь взаимно понимать друг друга. Важно знать, что всегда можно рассчитывать на плечо своего партнера в трудную минуту.
Не сравнивайте свои отношения с другими
Часто кажется, что "трава у соседа зеленее", но это не всегда так. В идеальных отношениях нет ничего идеального. Если вам кажется, что у других пар отношения идеальны, нет гарантии, что это правда или что у них всё идеально. Сосредоточьтесь на своих собственных отношениях и причинах, по которым вы все ещё вместе.
Работа над отношениями требует усилий, но если вы с правильным человеком, это того стоит. Любите и будьте счастливы.
Читайте также: