С возрастом многие люди замечают, что долго находиться на ногах становится все труднее. Даже кратковременные прогулки или подъем по невысокой лестнице доставляют сильный дискомфорт, хочется поскорее присесть и отдохнуть, передает Sports.kz со ссылкой на Napensii.ua.
Почему в старости болят ноги
Старение организма начинается с ног
Согласно китайской медицине, старение организма начинается с ног. А именно, со стоп, на которых расположены активные точки, отвечающие за правильное функционирование всех органов. И если вы мало двигаетесь и не делаете гимнастику или массаж для стоп, то страдает весь организм.
Надо делать самую простую гимнастику
Прежде всего, надо делать самую простую гимнастику — ходить на носочках, на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы и кости ног, улучшает кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
Очень полезен массаж стоп
Ежедневно необходимо массажировать стопы.
Один из способов — при помощи постукивания. Удары наносятся аккуратно, по подушечке, расположенной под пальцами ног. Удары должны быть легкими. Но стучать лучше не просто пальцами. Для этого следует использовать небольшой резиновый или деревянный молоточек. Если его нет, подойдет скалка или бутылка. Стучите, пока по телу не начнет разливаться приятное тепло.
Такой массаж считается в китайской медицине одним из лучших для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
Тем, у кого ухудшается зрение, следует дополнительно постукивать по основанию второго и третьего пальцев — 5 минут каждый день. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.