В Роспотребнадзоре назвали пять продуктов, которые обязательно нужно есть осенью.
Первую строчку в списке заняли орехи, которые богаты клетчаткой, витаминами В, Е и микроэлементами. Дальше идут бананы – они полезны для пищеварения и сосудов, нужны для профилактики инсультов и инфарктов, помогают уснуть и улучшить настроение.
Пополнить рацион специалисты советуют и облепихой. В ней много витаминов и минералов. Благодаря этой ягоде можно повысить иммунитет. Кроме того, облепиха полезна для работы мозга, укрепляет сосуды, кости и зубы.
Иммунитет также повысит брокколи, где содержится достаточно витаминов – С и группы В. А еще в ней есть растительный белок, клетчатка и аминокислоты.
Очень полезно в холодное время года есть творог. Это отличный источник фосфора и кальция. Есть в нем и триптофан, который помогает понизить тревожность и раздражение.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, кому следует отказаться от чеснока. Это достаточно тяжёлый продукт, и в свежем виде он категорически противопоказан маленьким детям до трёх лет. Кроме того, его следует с осторожностью употреблять беременным и лицам с хроническими заболеваниями кишечника и желудка.