Приветствую вас, дорогие друзья! Давайте поразмышляем о том, что можно есть вечером и на ночь? Миф о том, что нельзя есть после 6 вечера, давно устарел. Не обязательно голодать по вечерам и ложиться спать в отвратительном настроении и мечтах о еде! Просто научитесь выбирать полезные продукты, которые будут поддерживать ваше здоровье и не нанесут вреда фигуре.
Разумеется, немного о мифе "Нельзя есть после 6!"
Первое, с чего стоит начать, — это развеять миф, что поздний прием пищи автоматически приведет к набору веса. Вы, скорее всего, слышали, что "после шести есть нельзя". Но на самом деле это утверждение не имеет под собой никаких научных оснований. Главное — это не время приема пищи, а то, что именно вы едите. Если вечером вы будете есть легкие и полезные продукты, то ничего страшного не произойдет.
Итак, если вы чувствуете голод в вечернее время, не стоит себя мучить. Включите в свой вечерний рацион правильные продукты, и вы сможете наслаждаться ужином без сожалений.
Легкие блюда и закуски, которые порадуют организм
Греческий йогурт
Питательный продукт, который легко усваивается! Добавьте к нему немного меда или свежих ягод — вкусно и полезно!
Яйца
Отличный ужин с высоким содержанием белка! Яйца помогают сохранить чувство сытости и содержат множество полезных веществ.
Овощные палочки
Нарежьте морковь, сельдерей или огурцы и подавайте с хумусом или творожным сыром. Такой перекус не только поможет утолить голод, но и обогатит ваш организм витаминами.
Можно добавить разнообразия - выжмите из овощей сок или просто сделайте пюре в блендере и перекусите на ночь!
Орехи
Горсть миндаля или грецких орехов также подойдет для вечернего перекуса. Они насыщены полезными жирами, белками и обеспечивают отличное чувство сытости.
Банан
Этот южный фрукт отлично подойдет для перекуса. Его особенно полезно есть на ночь - он содержит много калия и магния, а эти вещества помогут быстрее уснуть.
Рыба
Еще один вариант легкого и полезного ужина - стейк из рыбы или небольшой кусочек отварной белой рыбы - выбирайте на свой вкус! А если добавить пару долек лимона и какие-нибудь овощи - обеспечите себя всеми необходимыми микроэлементами.
Творог
Съешьте на ночь немного творога! Он поможет вам сохранить сытость на долгое время, богат кальцием и белком. Можно добавить немного ягод или меда для вкуса.
Авокадо
Еще один фрукт в нашей подборке. Он не только очень вкусный, но и богат полезными жирами. Половинка авокадо с добавлением лимонного сока станет отличным завершением дня.
Умейте слушать себя
Помните о том, что каждый человек уникален, и то, что хорошо для одного, может не подойти другому. Важно прислушиваться к своему организму и понимать, когда и что вам действительно нужно. Не бойтесь экспериментировать с продуктами, чтобы найти те, которые подходят именно вам.
И разумеется, не стоит есть просто потому, что вам скучно (это касается не только ужинов).
Как избежать перекусов на автомате
- Организуйте режим дня. Попробуйте настроить свои привычки так, чтобы не бежать к холодильнику от скуки. Занятия, которые отвлекают вас, например, чтение книги, просмотр любимого фильма или прогулка, помогают предотвратить ненужные перекусы. Дисциплина только на первый взгляд кажется скучной! На самом деле это главный признак любви к себе!
- Не пропускайте обеды и ужины. Порой вечерний голод — это сигнал вашего организма о том, что в течение дня вы не получали достаточно питательных веществ. Постарайтесь включать в свой дневной рацион полноценные приемы пищи.
- Следите за размерами порций! Если вы действительно хотите поесть, делайте это неторопливо, осознавая и чувствуя, как вы наедаетесь и начинаете чувствовать сытость. Небольшая порция чего-то полезного поможет вам удовлетворить голод.
Не позволяйте мифам управлять вашим питанием! Поздний ужин может быть не только приятным, но и полезным, если вы выбираете правильные продукты. Не отказывайте себе в удовольствии, будьте добры к своему организму и наслаждайтесь едой. Главное — это знать, что выбрать, и уметь слушать свои потребности.
А в этой статье рассказываю, чем можно быстро и полезно позавтракать!
Удачи вам в поисках вкусных перекусов, и пусть ваши вечера будут насыщенными и радостными!