1. Замена никотина: Используйте пластыри, жевательную резинку или ингаляторы. Они помогают снизить тягу к никотину. В моментах когда вас ломает и вы хотите покурить, берите жвачку и начинайте ее жевать. 2. Поддержка: Обратитесь за помощью к друзьям, семье или в специальные группы поддержки. Мотивация от окружающих очень важна. 3. Психологические техники: Подумайте о причинах, по которым вы хотите бросить. Запишите их и каждый раз перечитывайте. 4. Замена привычки: Замените курение чем-то другим — например, смените привычную сигарету на кусочек фруктов. 5. Физическая активность: Занятия спортом помогут снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Бросить курить быстро можно с помощью нескольких методов:
1. Замена никотина: Используйте пластыри, жевательную резинку или ингаляторы. Они помогают снизить тягу к никотину.
В моментах когда вас ломает и вы хотите покурить, берите жвачку и начинайте ее жевать.
2. Поддержка: Обратитесь за помощью к друзьям, семье или в специальные группы поддержки. Мотивация от окружающих очень важна.
3. Психологические техники: Подумайте о причинах, по которым вы хотите бросить. Запишите их и каждый раз перечитывайте.
4. Замена привычки: Замените курение чем-то другим — например, смените привычную сигарету на кусочек фруктов.
5. Физическая активность: Занятия спортом помогут снизить стресс и улучшить общее самочувствие.