8 недель я буду исследовать 8 качеств Осознанности, поехали.
Про что это для меня «Безоценочность»? Без-оценки. Безоценочность — это качество, которое делает меня объективным, дает мне возможность видеть красоту и многообразие красок мира. Чем выше уровень моей безоценочности, тем меньше мне хочется навешивать разные ярлыки и ставить клеше на людей и события.
Данное исследование я начал с безоценочности по отношению к себе. Почему-то вспомнилась заповедь «не судите, да не судимый будете». Применительно к себе проявлять безоценочность, а это как? В конце дня сверяясь со списком запланированных дел, или в очередной раз поймав себя на мысли что я снова «трачу время впустую», отогнать от себя это оценочное суждение и принять себя такового. Как будто безоценочность — это своего рода индикатор принятия. Да, всего скорее про принятие, когда любой реакцией на события — пульс остаётся неизменным. Прошёл ещё один год, а я так и не стал лучшей версией себя… снова забыл выполнить обещание… В какой момент при подведении итогов выключается «Безоценочность»? А это в очередной раз вопрос из серии «Быть или казаться?» Когда тот, кем я себя считаю сдаёт позиции под натиском фактов, вот тогда и выключается безоценочность. Посмотрел второй раз повтор лекции и так и не понял что такое наратив… Да, не понял. Посмотрю третий раз, задам вопрос наставнику, поищу в интернете. Снова удивился как фигню слушает молодежь… Снова оценочное суждение.
Но есть и хорошая новость, раз я начал это замечать, значит уже могу воспроизводить. Как будто безоценочность включает равнодушие или безучастность… У меня же должно быть своё мнение! Оно есть, и если меня спросят, я может быть даже скажу то, что думаю. Но буду стараться высказываться безоценочно. Не все хотят и по-настоящему готовы слышать правду, тем более что правда она моя, однобокая. Ведь можно говорить фактами, не привнося оценочных суждений.
По мере своего исследования темы данного эссе, я стал понимать и замечать связь между безоценочностью и «Со всеми всё ОК». Это ценно для меня как для коуча, дабы сохранять и углублять коуч позицию, и это ценно для меня как для человека и мужа — помогает услышать и принять ценности и опыт другого человека. И как результат — можно ещё больше укрепить отношения.
Где мне особенно следует углубить безоценочность, так это в обычной жизни, где свойственно быть максимально «естественным». Это привнесет глубину в мою жизнь. Возможно именно в этой очереди к врачу рядом со мной сидит не просто чувак, которого я уже где-то видел, а мой будущий инструктор по йоге, или я смогу помочь этому человеку сделать ещё один шаг в исследовании себя. Сегодня я говорю себе: «Ну сидит и сидит. Зачем ему со мной разговаривать? Да и как-то неловко разговаривать и приставать с разговорами к мало знакомым людям. Да ещё и в очереди к врачу». А на следующий день я вижу этого же человека на паковке у дома и тут же вспоминаю где я мог его видеть.
Какие положительные выводы я для себя сделал за время работы над данным эссе:
1) безоценочность к себе повышает самооценку
2) становится проще делать, и как будто позволять себе ошибаться
3) тренировка безоценочности тренирует ещё и принятие
4) сближает меня с родными
5) позволяет мне делать маленькие, но уверенные и каждодневные шаги, на пути к своим целям
6) делает чуть ближе ещё одну ступень моего мастерства
Я добавлю в свою жизнь осознанное наблюдение за ситуациями, в которых меня что-то не устраивает. Буду прописывать и анализировать такие ситуации, чтобы изменить себя и возможно уже в следующий раз, поступить или отреагировать по-другому. Уверен — это продвинет меня в легкости и простоте в повседневной жизни, а так же и в профессиональной сфере.
Я поверил в то, что можно развить этот навык. Важно гармонично развиваться.
Закончил — 19 марта 2024 года