Внедрение геймификации в свою жизнь может сделать наш с вами путь к мечте более увлекательным. Поговорим, что такое геймификация, какая она бывает и отдельные детали по внедрению геймификации в свою жизнь.
Геймификация жизни — это процесс внедрения игровых элементов в повседневную жизнь с целью повышения мотивации, эффективности и удовлетворения. Причем вы можете внедрить как просто отслеживание статистика выполнения каких-то привычек, а можете максимально геймифицировать себя и то, чем вы занимаетесь. Тут уже как кому нравится.
Геймификация может помочь вам достичь ваших целей, улучшить привычки и повысить уровень самоконтроля. Ниже приведены различные способы, как вы можете внедрить геймификацию в свою жизнь, примеры успешных людей, а также идеи, которые помогут вам на этом пути.
Лично для меня геймификация это способ отвлечься от простого "надо сделать" и более внимательно изучать отчеты и статистику как я двигаюсь на пути к своей цели.
Разнообразие геймификации
Ниже привожу различные способы геймификации, их можно использовать как отдельно, так и совмещать.
- Трекеры привычек: Используйте приложения вроде Habitica. Они превращают выполнение привычек и задач в игру, где вы получаете награды за достижения.
Сложность: Низкая. Легко начать и использовать. - Соревнования с друзьями: Создайте группу с друзьями и проводите соревнования, например, по фитнесу с использованием Strava или Fitbit.
Сложность: Средняя. Требует социальной активности и общения. - Система баллов: Присвойте себе баллы за выполнение задач (например, 10 баллов за пробежку, 5 за прочитанную книгу). Используйте таблицы Excel для отслеживания.
Сложность: Низкая. Легко реализовать, но требует самодисциплины. - Медали и достижения: Зарабатывайте медали в приложениях, таких как Zombies, Run! или Duolingo, за выполнение задач и достижение целей.
Сложность: Низкая. Легкий способ визуализировать успехи. - Геймификация бюджета: Используйте приложения, такие как YNAB или Qapital, чтобы отслеживать расходы и достигать финансовых целей, получая за это «награды».
Сложность: Средняя. Требует понимания финансового планирования. - Настройка окружения: Установите физические напоминания о целях (например, красивые графики, которые отслеживают прогресс) или используйте Pomodoro Technique с таймерами.
Сложность: Низкая. Легко изменить своё окружение. - Создание персонажа: Создайте персонажа в игре и разрабатывайте его способности, привязывая это к вашим целям (например, физической активности, обучению).
Сложность: Высокая. Требует креативности и времени на разработку. - Журналы достижений: Ведите журнал успехов, фиксируя достижения и провалы. Делайте это в форме комиксов или графиков.
Сложность: Низкая. Просто и полезно для анализа. - Интеграция с социальными сетями: Делитесь своими достижениями в социальных сетях. Это создаст внешнюю мотивацию через лайки и комментарии.
Сложность: Низкая. Используйте уже существующие платформы. - Использование виртуальной реальности: Занимайтесь спортом или учите языки с помощью VR-игр, таких как Beat Saber или VRChat.
Сложность: Высокая. Требует специальных устройств.
Известные примеры
- Джеймс Клир, автор книги «Atomic Habits», использует геймификацию, чтобы помочь людям достигать целей через систему малых побед.
- Тим Феррис, автор «The 4-Hour Workweek», советует делать каждую задачу более увлекательной и управляемой.
Из немногих приложений, которые я пробовал для геймификации, мне больше всего понравилось использовать Habitica, приложения со статистикой выполнения привычек и задач (таких много) и самому разработать маленькую систему в excel или просто в обычном приложении типа OneNote или Evernote.
награда и наказания, достижения, ежедневные цели (а также еженедельные и с более длительным сроком цели),
20 идей для геймификации
- Установите цели и делите их на маленькие задачи (цели могут быть как ежедневные, так и с более длительным сроком)
- Создайте виртуального персонажа на основе себя. По желанию у него могут быть определенное количество жизней, навыки (реальные ваши, которые вам важны и которые вы хотите улучшить и которые будут улучшаться после достижения связанных целей), опыт и повышение уровня.
- Зарабатывайте виртуальную валюту (например как в играх золото) и можете тратить его как на виртуальные вещи, связанных с геймификацией (например позволить себе неплановый выходной) или на реальные вещи.
- Реализуйте систему наград и наказаний.
- Придумайте определенные достижения. Это могут быть не конечные цели, которых вы хотите достичь, а например достижение за выполнение плана 5 дней подряд и т.п. Тут нужно покреативить или посмотреть в сторону игр и приложений и перенять их опыт.
- Используйте цветовые кодировки для отслеживания прогресса.
- Участвуйте в челленджах с друзьями или коллегами.
- Ведите рейтинги с друзьями по различным достижениям.
- Применяйте обратную связь (например, с помощью опросов).
- Установите реалистичные и измеримые цели.
- Делайте каждую задачу более увлекательной, добавляя элементы игры.
- Изучайте и применяйте техники визуализации.
- Создавайте мини-игры на основе ваших задач.
- Проводите время на свежем воздухе и собирайте жетоны за активность.
- Записывайте ваши мысли о прогрессе и неудачах в виде комиксов.
- Используйте приложения для отслеживания времени с визуальными элементами.
- Стремитесь к постоянному обучению через подкасты и видео.
- Обсуждайте свои достижения с близкими или в группах поддержки.
- Заведите свой канал в соцсетях, где будете делиться успехами.
- Исследуйте различные техники самомотивации.
- Проводите рефлексию по завершении месяца.
- Ставьте амбициозные цели, чтобы испытывать себя.
Конечно некоторые пункты более абстрактные или не совсем напрямую связаны с геймификацией, но они могут натолкнуть вас на новые идеи и мысли, которые вы можете реализовать конкретно под себя. Для начала попробуйте с малого, обычной ведения статистики или бальной системы с целями, а дальше как пойдет.
Заключение
Геймификация — это мощный инструмент для улучшения самоконтроля и достижения успеха. Применяя описанные методы и идеи, вы сможете сделать процесс достижения целей более увлекательным и продуктивным. Не забывайте делиться своими достижениями с окружающими, чтобы получать поддержку и вдохновение!