Человеческий мозг обладает гораздо большими возможностями, чем мы предполагаем. Его можно тренировать и перенастраивать, что оказывает значительное влияние на качество нашей жизни.
1. Мозг не отличает реальность от воображения
Мозг одинаково реагирует на то, что мы переживаем в реальности, и на то, что представляем. Именно поэтому существует эффект плацебо: если мозг уверен, что вы принимаете лекарство (пусть это и сахарная таблетка), он запускает соответствующую реакцию в организме. Например, если вы верите, что выпили аспирин, мозг даст команду понизить температуру тела.
Точно так же действует и эффект ноцебо, только с обратным эффектом. Если человек, склонный к ипохондрии, слышит о новой болезни по телевизору, он может начать ощущать её симптомы. Но если смотреть на мир позитивно, уровень серотонина (гормона счастья) в крови повышается, и вы чаще ощущаете радость. Мысли о хорошем будущем могут прямо сейчас улучшить ваше физическое состояние.
2. Мы видим то, о чем думаем
То, на что вы фокусируетесь, формирует ваше восприятие мира. Если вы купите новый автомобиль, то внезапно начнете замечать множество машин той же марки вокруг. Всё дело в том, что теперь эта тема стала значимой для вас.
Это важно понимать, потому что любое стрессовое состояние можно преодолеть, изменив свои мысли. Например, при анализе политической информации вы склонны доверять источникам, которые совпадают с вашими взглядами. Более того, люди часто группируются по интересам: оптимисты чаще дружат с оптимистами, а пессимисты — с пессимистами. Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с изменения мышления.
3. Мозг часто работает на автопилоте
Ежедневно мозг генерирует около 60 тысяч мыслей, но большинство из них повторяются изо дня в день. Это одна из причин, почему нам легко попасть в негативные паттерны мышления. Именно поэтому полезно время от времени менять обстановку, чтобы «освежить» восприятие.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство, даже если реальных причин для этого нет. Эти мысли ослабляют иммунитет, заставляя его постоянно реагировать на ложные сигналы. Чтобы улучшить свою жизнь, необходимо тренировать мозг на позитивное мышление.
4. Отключение — жизненно важная необходимость
Мозг постоянно подвергается воздействию множества негативных мыслей, и иногда необходимо дать ему передышку. Это поможет снизить уровень стресса, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.
Самый простой способ отключиться — медитация. Она помогает сделать сознание более гибким и эффективным инструментом. Выбирайте активный отдых: лыжи, походы в горы, плавание. Активные занятия помогают переключиться и «очистить» разум.
5. Мозг можно физически изменить
Когда вы фокусируетесь на определенной умственной задаче, ваш мозг создаёт новые нейронные связи. Этот процесс называется нейропластичностью. Например, если вы думаете, что не можете похудеть, ваш мозг будет укреплять это убеждение. Но если вы начнёте внушать себе, что находитесь в отличной форме, мозг начнёт выстраивать новые нейронные связи, которые будут способствовать достижению этой цели.
Ваши мысли определяют реальность. Вы можете контролировать своё сознание и менять себя. Главное — верить в это, потому что любая физическая трансформация начинается с идеи, которая рождается в вашей голове.